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中醫認為人體的五臟肝、心、脾、肺、腎分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。

因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同，冬季則應當以保養腎臟為主。建議大家可從以下四各方面進行養生。

一、預防干燥，潤澤皮膚

冬天是一個干燥的季節，而溫度過高的暖冬更是導致空氣干燥的主因。隨著氣候變化，不少人會因為天氣干燥、洗澡水過熱、使勁搓澡或睡眠不足而導致皮膚干燥，甚至出現晨起后口鼻干燥、皮膚瘙癢、皮膚干裂的情況。

鐘偉泉指出，這種因季節變化引起的皮膚干燥最重要的要以預防為主，應少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，補充人體體內的水分。要注意休息，堅持晚上11時前入睡，使肝、膽兩個器官獲得充分的休息，皮膚自然得到潤澤。

同時，洗澡水溫不宜過高，并盡量不用或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些復方甘油止癢劑、維生素E乳、橄欖油、保濕霜等保護皮膚。

二、規律起居，調整飲食

在萬物斂藏的冬季，人們應順應自然界收藏之勢，以收藏陰精、潤養五臟。起居方面，早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。

同時，要根據自己身心情況選擇合適的鍛煉方式，中老年人宜選擇慢跑、騎車、健身操、小球類、交誼舞、太極拳等有氧運動項目，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

飲食方面，宜多吃溫性食物，適當多吃芝麻、花生、栗子等有助補腎的食物。此外，天氣時常干燥、陰冷晦暗，人們常會因心情郁悶而生“內火”，白蘿卜能清火降氣、消食，并富含維生素及多種微量元素，非常適合這個節氣里食用。

三、加強保健，抵抗疾病

暖和、干燥的冬天也會削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發各種呼吸道疾病。另外，立冬節氣前后氣溫不穩定，患有心梗、心絞痛、中風的病人容易因寒冷刺激造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性并發癥。

因此，除了注意保暖之外，還需注意提高自身機體免疫力、抗病力，正如《黃帝內經》中所說的“正氣存內，邪不可干”。可以在室內做筋絡保健操，拍打肺經、肝經、腎經穴位，或者每晚用熱水泡腳或按摩揉按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

四、艾灸調肝、保養腎氣

節氣灸的特點是根據不同節氣的“天時”所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。

這個時期，重在保養腎臟，腎氣足則氣血才會上達于面，下行于足。另一方面，由于冬天氣候干燥，空氣濕度小，容易因氣機郁滯而出現肝區不適、口苦、皮膚干枯、瘙癢等癥狀。因此灸療要腎經與肝經并用，補益與調暢并行?？勺孕邪拇笞?、肺俞、肝俞、膈俞、腎俞、太溪、涌泉等穴位以保養腎氣、調達肝氣，起到調節人體陰陽平衡，增強免疫力的功效。

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