【經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生】經(jīng)絡(luò)淤血、五臟之毒，都藏在哪里？
五臟之毒是什么？
在中醫(yī)看來(lái)，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。
這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。
心
心臟有了毒素表現(xiàn)在：
1.舌頭潰瘍
中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2.額頭長(zhǎng)痘
額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3.失眠、心悸
心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
怎么排毒更順暢？
1.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
心臟最佳排毒時(shí)間
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
“心君主”怕累
心氣旺盛，則面色紅潤(rùn)，反之則會(huì)出現(xiàn)心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過(guò)于心累，看不開(kāi)、放不下，都會(huì)導(dǎo)致心氣不足。
養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。苦入心，吃苦味食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。多接觸陽(yáng)光，也對(duì)養(yǎng)心有好處。
肝
肝臟有了毒素表現(xiàn)在：
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷
中醫(yī)認(rèn)為“ 肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加
乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑郁
肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
怎么排毒更順暢？
1.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。
所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
脾
脾臟有了毒素表現(xiàn)在：
1.面部長(zhǎng)色斑
長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2.白帶過(guò)多
脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。
3.脂肪堆積
脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。
怎么排毒更順暢？
1.吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
脾臟最佳排毒時(shí)間
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
“脾倉(cāng)廩”怕生
冷食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。吃太生、太冷的食物，會(huì)帶寒氣進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃。
另外，“思傷脾”。思慮過(guò)度也會(huì)損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。中醫(yī)認(rèn)為，甘入脾，適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物，比如山藥、紅薯等可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，早上7～9時(shí)喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的老人很有好處。
肺
肺臟有了毒素表現(xiàn)在：
1.皮膚呈銹色，晦暗
中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2.便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷
毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
怎么排毒更順暢？
1.蘿卜是肺臟的排毒食品
在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3.按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時(shí)間
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
“肺相輔”怕臟
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常活動(dòng)。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最愛(ài)。如果長(zhǎng)期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久，肺就會(huì)提出抗議。
老年朋友早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫(yī)更有“常笑宣肺” 一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。
腎
腎臟有了毒素表現(xiàn)在：
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗
月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長(zhǎng)痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
怎么排毒更順暢？
1、腎臟排毒食品：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時(shí)間
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
“腎作強(qiáng)”怕干
腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心。腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。不喝水、缺水對(duì)腎的傷害很大；熬夜也很傷腎，導(dǎo)致虛火上炎。
想要保養(yǎng)腎氣，試試先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。喝水時(shí)放一些枸杞，有助于補(bǔ)腎。
補(bǔ)充閱讀：
如果是在起床后出現(xiàn)口干、口苦、口臭的情況，在刷牙以后情況并沒(méi)有得到緩解，而且一整天口腔里都是不舒服的狀態(tài)，這時(shí)候就要注意了！
天氣漸漸炎熱，一不小心身體就容易“上火”，尤其是這三處！
第一處：肝火旺
出現(xiàn)口干、口苦、口臭的表現(xiàn)第一個(gè)要考慮的就是是否是肝火旺盛了。
如果再伴有，目赤腫痛、眼屎增多或雙目干澀、疲倦眼花、視物模糊的癥狀，以及出現(xiàn)蟬鳴或火車(chē)轟隆般的耳鳴。
就證明您真的需要“降火”了！不過(guò)，肝火分虛實(shí)，辨證對(duì)了才起效！
針對(duì)虛火——白菊花茶
白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過(guò)益肝補(bǔ)陰來(lái)平降相對(duì)亢進(jìn)的“虛火”，并且對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。
【用量】每次放5到10顆白菊花，可以長(zhǎng)期喝。
針對(duì)實(shí)火——苦丁茶
【性味】甘、苦、寒
【歸經(jīng)】入肝、肺、胃
【主治】疏風(fēng)清熱、明目生津
【禁忌】脾胃虛寒者慎服、經(jīng)期女性、腸胃不好等不宜服用。
【建議】初次喝苦丁茶的人，放一根苦丁茶葉就可以。長(zhǎng)期服用再慢慢加量，以沒(méi)有感覺(jué)到難受、沒(méi)有腹瀉發(fā)生為度，癥狀得到緩解就可以停止服用。
另外，還建議餐后喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。
? 清肝火不能忘了兩個(gè)字：
1、“戒”熬夜：三伏期間，天氣炎熱，自然會(huì)影響到晚上的睡眠狀態(tài)，很多人干脆抱著手機(jī)不睡覺(jué)，這是非常傷害肝臟的。
2、“按”太沖：先用溫水泡腳10分鐘，然后用拇指指腹分別按摩雙腳，3分鐘每次，做2～3次即可！
第二處：心火旺
心火分實(shí)火和虛火。
實(shí)火：首先表現(xiàn)為心煩意亂、氣郁不安、舌尖潮紅，再嚴(yán)重一點(diǎn)，可能還會(huì)存在口腔潰瘍。此外還有口干、小便黃少、便秘等癥狀。
虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會(huì)出現(xiàn)陰不制陽(yáng)、虛熱化火的情況，通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、失眠等。
實(shí)火宜清——蓮子心茶
【材料】蓮子心3克。
【做法】將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘后飲用。
【用法】每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。
【宜忌】適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。暑熱季節(jié)最宜飲用；脾胃虛寒者忌用。
此茶是傳統(tǒng)的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。
虛火宜補(bǔ)——百合銀耳蓮子湯
【材料】鮮百合、水發(fā)銀耳各30克，蓮子25克，冰糖適量。
【做法】先將水發(fā)銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續(xù)煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。
【用法】每日1次，連服數(shù)日。
【宜忌】適合陰虛內(nèi)熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。
此湯可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清心寧神，常用于心煩失眠、心神不寧。
? 養(yǎng)心要多“坐”
靜坐可以讓身心放松，調(diào)整煩躁的情緒，同時(shí)又可以收斂心神。
靜坐并沒(méi)有嚴(yán)格的要求，隨時(shí)進(jìn)行即可，并且時(shí)間上也沒(méi)有硬性的要求。
第三處：胃火旺
胃火熾盛，可延足陽(yáng)明胃經(jīng)上炎，癥狀表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。證名。胃火熾盛之證。
胃火，即胃火熾盛，屬中醫(yī)病癥名，出現(xiàn)口干、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！
五汁飲
【材料】梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。
【做法】將上述食材洗凈、去皮、榨汁，然后，將五種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，后改小火煮30分鐘即可。
【用法】平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。
按降胃火的穴位
? 內(nèi)庭穴：內(nèi)庭穴處于腳背第二和第三個(gè)跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。
? 解溪穴：位于腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
