很多人覺得春天不用補，其實不然。春季萬物復蘇、生氣勃勃，同時也是陽氣生發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認為，每個季節(jié)都有最適合的食物，適量食用可起到很好的養(yǎng)生功效。春季養(yǎng)生最宜吃什么？

今天小編就為您推薦幾種食補食物。

春季殺菌吃大蒜

大蒜具有很強的殺菌能力。

提示：但不可空腹生食，也不可與蜂蜜同食。

春季吃蔥補維C

蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。

提示：用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感。

健脾益氣吃山藥

山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，健脾益氣，補腎益精。

提示：將大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可強身健體。

體弱者吃點大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。

提示：對身體虛弱的人，平時可多吃點棗米飯。

韭菜最利陽氣生發(fā)

韭菜富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A和維生素C、鈣、磷等。

提示：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

頭暈頭痛者吃點薺菜

薺菜清肝明目、清熱利尿。

提示：高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋后，打上雞蛋，吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

高血壓及便秘者吃菠菜

一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要。

提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。

春季補鐵吃萵筍

萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。

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