相信很多人都知道番茄紅素的作用，適當(dāng)補充對身體好處是非常多的，并且在備孕方面也有奇效，還有一些類抗氧化，抗衰老的美顏作用，所以是對是男是女來說，都比較有用的。但一說到番茄紅素，很多人第一想到的就是保健品，但實際上，除了保健品，生活中還有很多食物也含有番茄紅素。
超過二十五歲的朋友，建議每天一定要補充十毫克到二十毫克的番茄紅素，這個量的番茄紅素每天必須要吃上幾公斤番茄才能夠達(dá)到，因此，只有番茄紅素制品才能達(dá)到補充的目的。在選擇的時候要注意辨別番茄紅素真假，避免假貨影響身體健康。
含有番茄紅素的食物
攝入番茄紅素和番茄食品與降低前列腺癌危險性相關(guān)，大多數(shù)報告顯示食用番茄、血中番茄紅素含量和癌腫危險性負(fù)相關(guān)，沒有相反的報告。除此之外，番茄紅素的作用還有很多，如抗氧化，抗衰老，改善精子質(zhì)量等。
所以日常生活中可適當(dāng)攝入適當(dāng)?shù)姆鸭t素，大多數(shù)人可能想到補充番茄紅素就是免費保健品。但除了保健品，日常生活中，部分食物中也含有番茄紅素，畢竟番茄紅素保健品價格不便宜，因此可通過服用以下食物進行補充。
1、番石榴
番石榴含有豐富的番茄紅素。中醫(yī)認(rèn)為，番石榴果實味甘、澀，性溫，具有治療急性胃腸炎、痢疾腹瀉、小兒疳疾、急慢性咽喉炎、聲音嘶啞、痔瘡疼痛出血的功效。
2、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能保護吞噬細(xì)胞免受自身的氧化損傷，促進T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞增殖，刺激效應(yīng)T細(xì)胞的功能，增強巨噬細(xì)胞、細(xì)胞毒性T細(xì)胞和天然殺傷細(xì)胞殺傷腫瘤細(xì)胞的能力。
3、南瓜
在中華浩翰的中醫(yī)藥寶庫中，南瓜可謂一枝獨秀，國內(nèi)外現(xiàn)代中醫(yī)和中華食療醫(yī)學(xué)實踐證明，南瓜屬瓜中之寶，而且全身都是治病良藥，且南瓜中番茄紅素含量也不低。
番茄紅素的補充方式
如果在二十五歲以下的話，建議可以直接從食物中攝取番茄紅素。因為這個時候的精力是比較充沛的，并且也不會存在什么心血管方面的問題，也不會有黃褐斑和皮膚暗沉等等問題。
這個時候，可以每天嘗試吃一到兩個熟透的番茄，雖然說其中含有的番茄紅素是比較少的，但是卻能夠在很大的程度上來幫助你擺脫一些皮膚方面的問題，這樣一來，每天都能夠以一個美美的姿態(tài)呈現(xiàn)在大家的面前。
