養
身
用自然之物，養自然之身
一、睡覺，養生頭號大事！
古人養生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什么病都是正常的！
戰國時期，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
的確，睡覺是養生的頭等大事，睡眠時身體會產生大量的健康細胞，取代腐敗死亡的細胞。
假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。
許多調查也發現，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。
但現實生活中，入睡難，睡眠質量不高的人愈發的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身體的毒藥！
睡眠分好壞，垃圾睡眠與優質睡眠，天差地別。
比如過了子時才睡覺的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。
子時不睡，肝氣升發不足，肝氣郁結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經不調，內分泌失調等。
肝還開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝又主筋，其華在爪，子時后睡覺，會引起肝血不足，出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏松等癥。
肝也與心協調，垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
這還只是其中之一，垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。
三、如何遠離垃圾睡眠？
醫學觀測顯示，一個人每天睡眠質量真正優質的時間，大概只有2-3小時，其余時間的睡眠，要么是在做夢，要么淺層睡眠，效果有限。
因此在正確的時間睡覺，是減少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午時分，午休其實很重要，午休休息半個小時以內，效果可能等于平常睡兩個鐘頭，晚上子時的睡眠，效果更不弱于等于平時六個鐘頭。
優質的睡眠可以協調陰陽，運行氣血滋潤臟腑，水火相濟，醒來之后人自然精神百倍。
失眠，或從事熬夜工作的人，在子時丑時等最需要睡眠的時候，不要拖拉，趕緊睡覺，養足精神。
四、華佗睡眠4法，
熬不熬夜都該看看！
一代神醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴，發人深省：
1、子時前一定要睡覺
每天子時（晚上11點——凌晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。
許多都市年輕人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子時前務必睡覺，子時缺的睡眠，白天也補不回來，感覺補過來了，身體氣血其實已經受到損傷。
2、睡時無所思
很多人到了床上，第一件事不是睡覺，而是玩手機，玩著玩著，人睡著了，第二天醒來，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累。
假如躺在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復下心緒然后睡眠，不要三心二意，養成習慣之后入睡也會比較容易。
3、午時宜小睡
午時（11點——13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。
這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提升。
4、早起很重要
《黃帝內經》這樣記載:“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生......”
早起是睡眠的核心，不同季節早起時間也不一樣，現在仍然處在春天，在春天，一般在6點之前早起時最好的，前提是晚上子時前睡覺。
早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外，如起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”，晚起就很吃虧了。
五、春日助眠可取這個穴！
有一個規律是，越不想睡覺的人，睡覺質量往往越差，越容易失眠。
失眠是很痛苦的，要么手里有個手機，要么腦子里有個劇場，每天漫漫長夜，對他們來說就是一種煎熬！
這時候不要忘了按摩穴位，這樣既可調理失眠，也能幫助人在夜晚產生睡意。
從根本上說，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。
按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血，按照經絡歸屬，搭配穴位，鎮靜安神。
失眠助眠配穴
安眠穴
大家可以睡前按一按這個穴位，嚴重的話可以配合印堂穴；涌泉穴；太陽穴效果好，記住在睡前按摩效果好。
靜
心
心靜則神安，神安則康健
“沒心沒肺”的生活！
很多時候生活不會都是完美的，在日日夜夜的忙碌生活中，每個人都會遇到一些困難或挫折，都會碰到一些難處，心中都會存有一些苦楚，都會被一些糾結纏繞于心。
生活在交織著這樣或那樣的酸甜苦辣咸的滋味中度過，那些點點滴滴，甜甜蜜蜜，憂憂愁愁，快快樂樂，構成了我們真實的生活。
很多時候，我們會對一個人，一件事，一段情執著不愿放手，會對有些封存的往事倍感孤寂和落寞。
也許是因為人生有太多的無奈和坎坷的緣故吧，我們往往會抱怨生活的不公，抱怨命運的多舛，會在羨慕別人的同時，感嘆世間人情的淡薄，覺得自己過得很累很累。
想要活得不累，不妨試試“沒心沒肺”！
人的情緒是由心主宰的，心一快樂，人就會快樂。“沒心沒肺”的過，是保持心情舒暢、愉快生活、促進身體健康的一種好方法，是生活中的一門藝術。
我們都是平凡之人，平凡之人應該有一顆平凡之心：擁有平凡的渴望，做好平凡的事情，過好平淡的日子，在簡單和真實中活著，這是平凡之人最真最美最快樂的人生。
想要過得不累，就要沒心沒肺！
有的人往往看不得別人比自己好，喜歡攀比嫉妒，被這種心理左右的人，怎能感覺到生活中的美好東西？每個人在財產、子女、身體、工作、交往等方面都各有各的優勢，比如你很富有，卻不一定比我悠閑多；
比我漂亮的，可能沒有我身體好；子女在國外的，可能沒有子女在身邊對我照顧多。去羨慕和嫉妒別人，還不如利用自己的優勢，把生活中的點滴小事變成自己的幸福之事！
感
靈
天人感應，心誠則靈
君子之交淡如水！
人跟人之間，不過是以心交心。若彼此都真心實意，自然就少了諸多的虛偽和客套；若彼此都故弄玄虛，沉迷于相互吹捧和奉承，這友情也長久不了。
我們不必找那種只能跟你一起“嗨”的人，更應該珍惜那些在平淡日子里，一路陪你風風雨雨走過來的人。
隨著閱歷的增長，你還會慢慢發現：真正希望做成的事，可以不必每件都聲勢浩大地發朋友圈。人跟人之間，不過是以心交心。
若彼此都真心實意，自然就少了諸多的虛偽和客套；若彼此都故弄玄虛，沉迷于相互吹捧和奉承，這友情也長久不了。
真正關心你的人，可能不是那個突然對你噓寒問暖、突然對你熱情似火、又突然給你一個莫大驚喜的人，而恰恰是那些在平常日子里早起為你熬一碗粥、晚睡為你亮一盞燈、出門也記得給你買一籠小包子回家的人。
友情也一樣。君子之交，其淡如水。真正的好友就像一壇老酒，經過長時間的醞釀和發酵，滋味愈發醇香。
我們也愛跟無關緊要的人糾纏，計較一些雞毛蒜皮的小事。但你不知道的是，面對生死這件大事，一切都不值一提。
所以，如果工作中遇到不順，不必自暴自棄，畢竟留得青山在，不怕沒柴燒。當你想要升職加薪時，也不必急功近利，用身體換“成功”只會得不償失。
當遇到不必要的社交，沒必要為了所謂的面子和人脈，去喝一杯又一杯的酒，熬一次又一次的夜。要知道，你若不優秀，認識誰都沒有用。
哪些人要忌食辛辣？
?熱病和陰虛中醫所說的熱病主要指有發熱、便秘、尿短赤、咽喉腫痛、鼻出血、舌質紅干等癥狀的疾病，也就是我們常說的“實火癥”或“上火了”。
這時過食辛辣食物會加重內火，這對熱病來說等于火上澆油。
?皮膚瘡瘍及痔瘡皮膚瘡瘍多屬病菌感染性病灶，辛辣食物極易引起炎癥擴散、疔毒走串，病情惡化。
長粉刺者吃辛辣食物會加重病情。
辛辣食物還可引起肛門燒灼刺痛，增加肛裂、痔瘡患者的痛苦。
?胃腸潰瘍及食管炎過食辛辣食物會劇烈刺激胃腸黏膜，使其產生充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，從而誘發或加重病癥；辛辣食物刺激食管黏膜，會加重食管炎、食管潰瘍。
END
溫馨提示：
因個人體質不同，患病癥狀不同，
中醫驗方，需在中醫師指導下應用。
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