大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

蕨菜常常搭配豬肉或者竹筍菇，營養(yǎng)又健康，能夠起到清熱解毒，消毒殺菌的作用，而且還可以軟化血管，維護血管的健康，每天炒一盤蕨菜，讓你的血管不堵了，預(yù)防高血壓等癥，早食早受益。

小米是非常有營養(yǎng)的食物，它含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有的營養(yǎng)元素可以幫助緩解皮膚問題，比如說色斑、皺紋等等。小米中的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎，所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。還可主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等癥。小米也是非常養(yǎng)胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預(yù)防一些慢性胃病，可以說是好處多多的呢！

頭疼頭暈在夏季是暑氣高發(fā)病，天氣悶熱、室內(nèi)外溫差大。長時間熬夜加上睡眠不足極易引發(fā)偏頭疼等問題，尤其是長時間伏案工作的都市白領(lǐng)，其實緩解方法很重要，平時可以多吃點紫菜。紫菜對于女性朋友來說益處多多，紫菜含有豐富的鎂元素，而鎂元素對偏頭疼有預(yù)防和緩解作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！

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