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想要長壽的人生活中可以經常鍛煉自己的身體，多吃一些高營養(yǎng)的食物也是非常有必要的。中老年人對于養(yǎng)生長壽是非常重視的，他們一般都有非常好的生活習慣，但是他們對于那些食物有利養(yǎng)生長壽并不清楚。中老年人想“長壽”?4種食物要多吃，提高免疫力養(yǎng)生更長壽，一起來看看吧!

1、花生

花生被稱為“長壽果”經常吃對身體健康是非常有利的，不僅營養(yǎng)豐富而且含有的大量的礦物質，可以補充人體所需要的各種營養(yǎng)元素，讓身體更健康。經常吃花生可以提高睡眠質量，消除疲勞感，補充身體所需要的能量。

2、青椒

青椒是一種非常多見的蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)物質，經常吃青椒有利健康，青椒中含有的辣椒素具有很強的抗氧化性，對癌癥具有很好的預防作用。而且經常吃青椒能有效預防感冒發(fā)燒的出現(xiàn)，對鼻炎也有一定的治療作用，想要長壽就要多吃青椒。

3、香梨

香梨是一種常見的水果，它含有豐富的營養(yǎng)物質，并且口感非常好，經常吃有利腸胃蠕動，幫助腸胃中的殘渣以及有害物質排出體外。香梨中含有豐富的糖分以及各種維生素，對人體肝臟具有非常重要的保護作用，還能有效美容養(yǎng)顏防衰老。

4、白刺果

白刺果是一種少見的野果子，它對人體的胃粘膜有很好的修復作用，可以有效治療胃潰瘍，胃炎，有利健康。女性常吃白刺果可以有效預防婦科疾病，對于月經引起的身體不適感也有很好的緩解作用，對健康是非常有利的。

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