大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)
大暑炎熱，養(yǎng)生刻不容緩，下面是為大家收集的大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)，僅供參考!
大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)【1】
1.男士：
(1)炎炎盛夏，小心暑邪來襲
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，陽邪是由火熱之氣化成的，只在夏季出現(xiàn)，是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體，腠理便會(huì)打開，汗液分泌也會(huì)隨之增多。出汗過多導(dǎo)致體液減少的現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時(shí)的醫(yī)治，很有可能會(huì)因?yàn)槌^生理代謝的極限而損傷元?dú)猓瑥亩l(fā)身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀，嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致昏倒、休克甚至死亡。
其實(shí)以上所描述的皆是中暑的癥狀，這些癥狀大多是由于身體在過分暴露于高溫環(huán)境后，體溫調(diào)節(jié)體制產(chǎn)生障礙所導(dǎo)致的。所以在大暑期間，應(yīng)該做好防暑降溫工作。
只要做好充分的準(zhǔn)備，即使烈日炎炎，中暑也是可以預(yù)防的。這一時(shí)期要保證充足的睡眠，注意鍛煉身體，保證充分的營養(yǎng)攝取，多食用富含維生素的新鮮果蔬。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)選擇寬松透氣的衣物，適時(shí)涂抹防曬霜，戴太陽鏡或者遮陽帽，打遮陽傘，并攜帶一小瓶水以便即使飲用，另外可攜帶一些藿香正氣水、清涼油等藥品。
(2)心理暗示，可降體溫
科學(xué)家的研究表明，約有16%的人在大暑時(shí)節(jié)表現(xiàn)出行為異常或者情緒上的不穩(wěn)定，尤其是中老年人。這種現(xiàn)象又稱為“夏季情感障礙”。被這種病癥侵襲的人群可能情緒上會(huì)顯得比較煩躁，喜歡亂發(fā)脾氣，心態(tài)不好，行為異常。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為這種病癥與氣溫、汗液分泌、睡眠長短以及飲食狀況密切相關(guān)。如果氣溫超過30℃，日照時(shí)長高達(dá)12小時(shí)，就更容易引發(fā)情感障礙。加上汗液的分泌增多，人體的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，這將影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)一步導(dǎo)致情緒和行為上的異常。
現(xiàn)在心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理暗示可以在一定程度上改變?nèi)说纳砉δ?。因此，發(fā)生夏季情緒障礙時(shí)，不妨多給自己一些積極的心理暗示。
“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”是古代夏季養(yǎng)生所推崇的原則。所謂“心靜自然涼”，說的也是同樣的道理。保持平和的心態(tài)，切忌過于激動(dòng)、急躁和憤怒。當(dāng)天氣太熱讓人心煩氣躁的時(shí)候，可以嘗試一下心理暗示，回憶一些發(fā)生在冬天的事情，把注意力從炎熱的天氣轉(zhuǎn)移到想象的圖景之中?；蛘咴诜块g里面掛一些有清涼感的風(fēng)景畫。
2.女士：
(1)不要穿得太少
為了貪圖涼快，許多年輕女孩喜歡穿小背心和超短裙;其實(shí)這樣并不能達(dá)到比較好的降溫效果。研究資料顯示，如果人體身處18℃~28℃的氣溫中，大約有70%的體溫會(huì)通過皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散發(fā)出體外;當(dāng)人體的溫度與氣溫相當(dāng)時(shí)，人體便會(huì)完全靠汗液的分泌來散發(fā)熱量;而當(dāng)氣溫超過體溫(36.8℃左右)時(shí)，皮膚不僅不能散發(fā)熱量，反而會(huì)從周圍的環(huán)境中吸取熱量。因此，倘若衣著過于單薄，不僅達(dá)不到降溫的效果，反而會(huì)使體溫升高。
要想夏季涼爽，可以選擇一些吸濕性較好的衣物。經(jīng)過測量，當(dāng)氣溫處于24℃，相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率約為10%，而棉織品約為8%，在所有的衣物材質(zhì)中，合成纖維的吸濕性最差，吸濕率不到3%。所以夏天可以根據(jù)個(gè)人情況選擇真絲、天然棉布、高支府綢等面料的衣物，以達(dá)到吸濕降溫的效果。
(2)警惕“空調(diào)病”
近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和全球變暖的加劇，空調(diào)已經(jīng)越來越普及。空調(diào)給人們帶來了快樂，消除了暑熱，但是也讓人們困擾，因?yàn)樗l(fā)了一種心的都市病—“空調(diào)病”。
長期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：
一、應(yīng)該選擇帶有換氣裝備的空調(diào)，每天早晨和傍晚都要打開窗戶通風(fēng)換氣。
二、不宜讓通風(fēng)口得冷風(fēng)直接吹到身體。汗流浹背時(shí)尤其要避免吹冷風(fēng)，以防降溫過快而引發(fā)疾病。
三、空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低，最好控制在26℃左右。另外，最好把室內(nèi)外的溫差控制在6℃~8℃左右。
四、適時(shí)交換空調(diào)的溫度，幅度保持在3℃~5℃左右。這樣一來，人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)“緊張”地自我保護(hù)，能增強(qiáng)抵抗力。
五、離開有冷氣的房間外出前，要先去陰涼的地方一會(huì)兒，等到身體適應(yīng)了外面的氣溫再到陽光下活動(dòng)。
六、當(dāng)寫字樓的'中央空調(diào)溫度較低時(shí)，最好穿上長袖衣服，切忌裸露關(guān)節(jié)，以免引發(fā)關(guān)節(jié)病。
3.老人：
“過度牽掛”有害健康
隨著年歲的增大，老人們時(shí)常會(huì)把感情生活的重心放在兒女身上，而且十分容易表現(xiàn)出兒女的依賴;但是對(duì)兒女的過度牽念會(huì)使老年人的精神過度緊張。尤其是高血壓和心血管疾病的患者，更容易因?yàn)檫^度焦慮而發(fā)病。專家建議，時(shí)常因牽掛兒女而心神不定的老年人，應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，以免傷及身體。
首先，在于兒女溝通時(shí)，老人們應(yīng)該保持平和的心態(tài)，關(guān)心要適度，給兒女保留適當(dāng)?shù)膫€(gè)人空間。
其次，老人們可以經(jīng)常探親訪友，發(fā)掘自身的興趣，從其他人那里獲得一定的關(guān)懷和慰藉。
最后，老人們要學(xué)著進(jìn)行自我調(diào)適，感覺郁悶、慌亂、焦躁時(shí)可以看些電視娛樂節(jié)目，或者聽些舒緩的音樂，或者做幾個(gè)深呼吸，讓心情平靜下來。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)【2】
1、防“火”：
三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應(yīng)注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。由于天兒熱，很多人休息不好，睡眠質(zhì)量不高。此時(shí)，人們往往容易讓人火氣上升，如：情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。
2、防傷濕：
大暑正值中伏，此時(shí)南方地區(qū)降雨不斷，空氣溫度乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。
3、防中暑：
三伏天是一年當(dāng)中陽氣最為旺盛之時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，要注意不可在常時(shí)間在太陽底下暴曬，烈日當(dāng)頭時(shí)不要出門，勿做劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡意。
4、防受涼：
酷暑天氣，人體毛孔開放，出汗較多，此時(shí)陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
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