月經(jīng)是女性進(jìn)入青春期的一個重要標(biāo)志，月經(jīng)也幾乎會陪伴著女性走過大半輩子。而當(dāng)月經(jīng)離去后，往往也就意味著女性開始進(jìn)入了衰老階段。

對于女性來說，無論是在月經(jīng)來臨期間，還是在絕經(jīng)之后，其實都會面臨諸多考驗，容易受到多種疾病的侵?jǐn)_，因為在月經(jīng)來臨期間，女性的身體比較虛弱，這個時候若是不注重調(diào)理和保養(yǎng)，就很有可能會給婦科炎癥以及一些其他疾病留下可乘之機。

而當(dāng)女性絕經(jīng)后，由于體內(nèi)的雌性激素分泌會慢慢下降，身體衰老的速度也會進(jìn)一步加快，這時，女性的抵抗力和免疫力也會隨之下降，身體就很容易受到多種疾病的侵?jǐn)_，所以，在絕經(jīng)之后，很多女性的身體健康可能都得不到保證。

那么女性面對絕經(jīng)這一生理變化，究竟應(yīng)該怎么辦呢？別愁，日常不妨多吃這3種食物，或能助你養(yǎng)好卵巢，延緩衰老，更顯年輕。

1.阿膠

阿膠對于女性朋友來說，算是比較熟悉的一種補品了，想必大多數(shù)女性，都經(jīng)常會為了改善自身的氣血，而在平日里適當(dāng)補充一些阿膠，以此來達(dá)到養(yǎng)生的效果。

可是，阿膠除了能夠緩解貧血癥狀外，阿膠中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提升女性的身體狀態(tài)也具有很好地幫助。

尤其是對于絕經(jīng)后的女性來說，在絕經(jīng)后適當(dāng)吃一些阿膠，通過阿膠中營養(yǎng)物質(zhì)的補充，或能助你安穩(wěn)度過絕經(jīng)期。

2.黑枸杞

枸杞養(yǎng)生的觀念越來越深入人心，而目前市場上所售賣的枸杞一般分為兩種，一種是紅色枸杞，另一種則是黑枸杞。

而據(jù)醫(yī)生介紹，黑枸杞的營養(yǎng)價值其實要比普通的紅枸杞更高，尤其是黑枸杞中所含有的花青素含量，要比紅枸杞更為豐富，而花青素作為一種強抗氧化劑，它不僅能夠幫助清除人體的自由基，而且這種抗氧化劑的補充，還能夠延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的功效。

因此，對于絕經(jīng)后的女性朋友來講，若是想要維持身體的健康狀態(tài)，不妨可在日常生活中，常用黑枸杞泡水喝。

3.桂圓

桂圓也是近兩年來比較流行的一種養(yǎng)生產(chǎn)品，我們都知道，桂圓不僅屬于滋補類食物，而且桂圓的營養(yǎng)價值也比較高。

尤其是對于女性來說，若是在日常生活中常吃桂圓，不僅能夠為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是，桂圓的補充，在一定程度上或還有助于促進(jìn)睡眠，養(yǎng)護(hù)人體心腦血管的健康。

而對于絕經(jīng)后的女性來講，若是經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，不妨可通過適當(dāng)補充桂圓，來緩解失眠癥狀。

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