晚上吃啥比較好呢?
晚上吃啥比較養生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來越好，人們越來越注重養生，我們不僅要知道養生，更要懂得養生。飲食養生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上吃啥比較好呢?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
飲食活動在生活中是最基本的需求，任何人都需要定時進食來維持生命的運轉，而一般人將每天的飲食活動分為三餐，主要是早餐、中餐和晚餐，而其中晚餐是最受人重視的一餐，因為晚餐后不久是人們睡覺的時間，因此，對晚餐的選擇是非常重要的，下面就來看看晚上吃啥比較好呢?
1、晚上8點后，吃水果
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
Ys630.com相關知識
吃啥養胃比較好？
想要把胃養好平時盡量準時吃飯，一天三餐一頓都不能少，在飲食上注意盡量少吃一些辛辣刺激還有生冷的食物，可以多吃一些對胃比較好的東西，在早上起床后可以喝一杯牛奶，在家里備上一些紅棗還有蘋果等食物，主食方面可以選擇面條，面條比饅頭更養胃。
牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。
紅棗
常吃紅棗有助于補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養胃功效。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。
山藥
山藥具有補脾養胃助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔，不宜消化。紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，增進消化等營養價值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。
胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營養價值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素，具有滋潤腸胃的功效。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料。
羊湯
羊湯也是養胃佳品，尤其在秋冬喝羊湯更有助于養胃。
蘋果
蘋果營養價值極高，吃蘋果有助于降胃火，對于排毒機能也有很大的功效。
面條
面條宜消化，是養胃的主要主食。因此在胃不舒服的時候都喜歡吃點面條，主要是因為面條容易消化，而且養胃。
注意事項
養胃應注意合理飲食，一日三餐盡量按時吃飯，忌辛辣食物，碳素飲料，抽煙喝酒。
啥奶粉比較好
現如今，由于寶媽們的孕假是有一定的限度的，因此沒有足夠的時間去哺育寶寶，所以就會選擇早早的斷奶，斷奶時可以用奶粉來代替人乳，但是由于近幾年幾件奶粉事件的發生，寶媽們都不知道該選擇那種奶粉來讓寶寶喝，下面就隨小編一起了解一下應該選擇什么奶粉比較好吧。
一、寶寶喝配方奶粉的好處。
1、蛋白質比例更接近于母乳。嬰兒配方奶粉調整了乳清蛋白和酪蛋白的比例更接近于母乳，其中乳清蛋白的比例增加，有助于寶寶的睡眠，促進大腦的發育，并且可以提高蛋白質的生物利用度，使寶寶更容易消化吸收。
2、降低了脂肪的含量。配方奶粉降低了脂肪的含量，用不飽和脂肪酸部分或全部代替了飽和的脂肪酸，更有利于寶寶的心血管發育。嬰幼兒大腦和視力處于快速的增長期，適當的補充多元的不飽和脂肪酸DHA以及AA十分重要，所以在嬰兒配方奶粉當中加入亞油酸和亞麻酸，這兩種物質對寶寶體內自然合成DHA和AA能幫助提升寶寶的智力發育指數和視力的敏感度。
3、添加了多種維生素和礦物質。嬰兒配方奶粉降低了鈣磷的含量，調整到比較合理的比例，并且適當的添加了維生素D、維生素A、鐵、鋅等。
4.奶粉是將奶除去水分后制成的粉末，它適宜保存、運輸。它是以新鮮的牛奶或羊奶為原料，用冷凍或加熱的方法，除去乳中幾乎全部的水分，干燥后添加適量的維生素、礦物質等加工而成的沖調食品。
減肥晚上吃什么比較好呢
減肥期間我們都知道是不能吃一些太好的食物，如果吃太好的話，對減肥也是不利的，因為身體中本身就有很難消除的脂肪，我們吃下去的食物又不容易消化轉化成了脂肪，就會越吃越胖，減肥的期間晚餐非常重要，有的人會選擇晚上直接不吃飯，直接吃些水果，那么減肥晚上吃什么比較好呢?
稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時前夜的飽足感早就無所遁形，不會產生強烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過放縱自己喔!
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項選擇，時常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時之需。
茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時代的進步，生活中總有一些發明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個值得加入飲食計劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個花生醬叁明治一樣快速簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康!
別淋太多水在你的飯里!雖然有很多人喜歡把它當作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵吃飯的時候要多咀嚼。
好了，如果現在是深夜，加上有點肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個人的月光!
蔬菜湯：一人份(約20 大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過每種味噌湯的熱量會隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己!)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿卜、高麗菜、紅蘿卜、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質不多，不過高纖維含量可能會減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。
在減肥期間的時候專家建議我們的晚餐應該保證既有營養價值，不能太過油膩，如何稀飯，吃點燕麥粥，蔬菜湯，切記不要太多的油和太多鹽，油炸或是麻辣燙，燒烤等食物時禁忌食用的，避免太過油膩給腸胃帶來影響。
產婦吃啥菜比較好
產婦剛生完孩子，體質相對比較差，這時候一定要注重飲食調養，良好的飲食不但能夠使產婦恢復的比較快，同時在哺育孩子方面奶水也比較充足，傳統坐月子的時候產婦一般吃雞蛋，吃小米紅糖等一些食物，除了這一類食物以外，可以吃一些魚，吃些肉類，我們來了解一下這方面的內容。
產婦吃啥菜比較好
雞蛋： 作為一種孕婦坐月子必不可少的食品，雞蛋有著極高的蛋白質含量，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等多種營養物質，整體很容易消化，吸收也很方便，對于身體的恢復有著很好的好處。
蓮藕：孕婦產后的第一周，主要是以“排毒”為主，因為身體過度耗氣失血，所以，在這個時候及時吃點蓮藕，可以及時清理體內殘留的積血，讓身體內分泌可以及時調節平衡，對于身體是有很大的好處的。
海帶：因為海帶中含碘以及鐵很多，其中碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，孕婦多吃這種海蔬菜可以增進乳汁分泌，寶寶吃了可以促進發育哦。鐵還是紅細胞所必須的原料，合理地補充還可以防止貧血哦。
湯：這一個就比較廣義了，可以是雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等，這些湯水之中無一例外都是富含蛋白質、以及礦物質，而且味道也是鮮美無比，在增進孕婦食欲之余，還可以全面補充身體營養。
紅糖：作為一種專為女人而生的食品，這一種食品當然要出現在女人坐月子的菜譜里面。因為紅糖的葡萄糖含量很高，女人食用后會感覺身體很溫暖，還有便是紅糖中鐵元素很高，可以給產后的女人適量的補血，促進身體恢復。
坐月子其他飲食注意事項
第一周，因為剛剛生產完，所以吃食品要以排毒的食品為主，及時把體內的積存的淤血排出。
第二周吃食品則以調理為主，因為經過了一周的排毒，產婦的胃口會好轉，這時候，就需要吃點東西調理血氣了。
第三周經過前面兩周的排毒以及調理后，身體就需要補一補了，這時候就需要吃一點熱量比較高、蛋白質含量比較高的食品了。
第四周，經過前3周的排、調、補之后，產婦也就需要好好養好身體，正常生活了，這時候可以選擇一些溫補的食品了，當然，也可以選擇更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纖維素，可以促進腸道吸收。
溫馨提示：坐月子時女人一生最重要的時刻，所以，吃什么都要科學有根據，只要保養得當，吃得科學，身體很快恢復正常之余還能讓你煥發出女人的魅力。
牛蒡怎么吃比較好呢
生活中的蔬菜比較多，每種蔬菜都有自己的營養價值，每種蔬菜的做法也各不相同，人們可以根據自己的口味做出喜歡吃的菜系，雖然牛蒡的做法很多，但是很多人卻不知道牛蒡怎么吃比較好？不知道怎樣才能保留它的營養價值？接下來我們一起來學習一下關于牛蒡方面的知識，掌握了這些，以后我們自己想做的時候不至于手忙腳亂。
牛蒡燜蛋
材料:
牛蒡一根，雞蛋2個，香菇6－8朵，蒿葉適量
做法:
1、干香菇用水沖凈，溫水泡軟后切成小丁
2、雞蛋打散成蛋液，調入鹽、并倒入少許香菇水攪拌勻
3、牛蒡削去外皮，切成絲，泡入白醋水中。蒿葉洗凈
4、鍋熱倒油，下香茹丁和牛蒡，翻炒2－3分鐘，至炒出香菇的香味，牛蒡也有些變軟
5、將香菇和牛蒡用鏟子整理成圓餅狀
6、將打好的蛋液澆入鍋中
7、蛋液會自動散開，蓋上鍋蓋，轉小火燜約3分鐘
8、關火，不要開蓋，繼續燜3、4分鐘，直至蛋液凝固，整個菜呈蛋餅狀即可
9、用鏟子將蛋餅切成幾塊即可，吃的時候可配上蒿葉等青菜
小訣竅:
1、牛蒡切開后會迅速氧化變黑，放入加了白醋的水中浸泡可防止變色
2、炒菜時，一點點油就夠了，因為蛋液中加了水，又是小火燜熟，有點類似燜蛋羹，所以不用擔心會粘鍋
3、蛋液中加水會使蛋液量增多，燜熟后蛋仍會很嫩，也使蛋液不易粘鍋，正好可以加入泡香菇的水，更可增加香氣
4、炒制時要把香菇和牛蒡炒差不多熟再倒入蛋液，牛蒡如果不完全熟透，口感不好。最后燜蛋時的熱度僅夠雞蛋凝固，所以要先將牛蒡炒熟。
3、蒿葉是我從蒿子桿上揪下來的葉子，一直習慣把蒿子桿分成兩部分吃，即葉是葉，桿是桿。正好此菜沒有綠色，便決定加些可生食的蒿葉來配一下，顏色和味道都更豐富一些。
由于現在的科技比較發達，因此對于牛蒡怎么吃比較好這個問題并不難解答，人們可以通過上網查閱資料，或者像廚藝比較好的人們進行請教，這樣都是可以的，當然自己的口味還是最重要的，不管按照哪種方法進行，我們都要始終按照自己的口味，這樣做出來的牛蒡才是最美味的。
白果怎么吃比較好呢
在生活中，我們做菜的時候是講究色香味俱全的，但是常常都做不到這樣的。白果這種食材也是能做出好吃的，但是問題的重點是白果這種食物吃多了以后對身體不太好。因此我們就要詳細的了解一下比較好的白果做法。那么到底白果怎么吃比較好?
一、白果大致有這么幾種吃法：
1，白果燉雞，或燉肉。這樣吃的時候，不要加N多醬油，白果的清香就吃不到了。
2，甜品：冰糖白果之類的。
3，直接沖牛奶或豆漿：把白果剝開，放到牛奶或豆漿里(冷熱均可)。
二、給大家介紹幾種白果的吃法：
1。白果湯：每天早晨用7粒白果，敲開后用來搗碎，放點白冰糖或少許香油，用開水沖服。(治感冒和咳嗽)。
2、白果粥：白米粥做好后，把白果搗碎后放入鍋中，喝時放點白糖。ED (注意：以上兩種吃法都是粘在白果上薄薄的皮不要剝掉，要一起搗碎放入。)(最外面的硬皮，可以洗凈，用水煮著喝，可治高血壓。)
3、溫火炒著吃，會自然爆開。口感是香、甜。略帶點苦。
4、銀杏果 亦名白果，食法主要有烤食、煮食、炒食和配菜等，與肉煮稱“長生肉”，與棗燒稱“長生飯”。白果食用前可先 放至鍋中干炒五分鐘，剝去外殼后用布包裹里仁輕輕揉搓去除內種皮。也可以將去殼后的銀杏用水煮十分鐘左右，用抓籬在沸水中輕輕碾動以脫去種皮。去皮后的銀杏仁可與豬腳、雞、鴨、牛肉等配合燉食，也可將白果煮十分鐘后與鮮豬肉、雞肉、萵筍、白菜等炒食。白果以其外觀晶瑩剔透、口感香脆回甜、保健功能明顯而受到越來越多的消費者的親睞。
用方法有多種：炒、烤、蒸、煨、燉、燴、燒等。如銀杏鴨、白果燉雞、白果粥等。
以上就是小編給大家介紹的具體內容，希望我們一定要多多認識一下白果的知識。千萬不可以將銀杏與阿斯匹林或抗凝血狀物同時服用。如果將銀杏與阿斯匹林合用，會延長凝血時間，容易造成出血不止。并且手術后的病人、孕婦、生理期的婦女也應避免服用銀杏葉，以免造成流血不止的意外事件。另外就是身體虛寒者亦不適用!
核桃吃幾個比較好呢
我們都知道核桃是個好東西，特別是對我們的大腦有幫助的，所以一直以來都被稱為“腦黃金”，但是并不是吃多了，補腦力的效果就會更好的，一般是我們建議朋友們，一天吃4-5個核桃是最合適的，而且起到很好的補腦作用，而且一般來說，生核桃的營養價值會更高哦!
1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2.為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：
3.應該適量、長期服用。
4.核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
以上是我們關于每天吃幾個核桃最合適的文章的詳細介紹，我們都知道核桃是食療佳品，對于腦力的發育和智力都有很好的保健作用，所以建議朋友們，平時適當吃一些核桃補腦，特別是小孩子和老年人，但是一天不能吃太多核桃了，不然會導致適得其反的。
洋蔥怎么吃比較好呢
洋蔥是常見的一種配菜，但是因為在切洋蔥的時候會感覺它十分辛辣，所以有很多人不喜歡吃洋蔥。其實洋蔥的營養價值十分豐富，在中國很多人喜歡用洋蔥搭配肉類來爆炒，但是在國外就喜歡生吃洋蔥，把洋蔥做成沙拉是一種很常見的吃法。那么，究竟洋蔥怎么吃比較好呢？
洋蔥味辛辣，中國人吃不慣這個味，但是外國人常會在沙拉里放生洋蔥，這是非常好的一種選擇，生吃洋蔥，會獲得更多的健康。并建議，洋蔥吃的時候，多配油膩性的食物或肉類，例如牛羊肉。
洋蔥最適合吃的季節是春夏的時候，這個時候，洋蔥剛下來，皮薄，味也不是很辣，營養最豐富。因此，建議在春夏的時候，可以多選擇吃洋蔥，以此來強壯身體，均衡營養。
購買回來的洋蔥，如果吃不完，記得不要放在塑料袋里，這樣，會提水份，并最終導致腐爛掉。最好是放在通風的，低溫和干燥的地方，以增長其壽命。
購買的時候，最好是選擇紫皮的洋蔥，就如買蒜是一樣的道理，選擇紫的會更營養，味道重，才會更利于強壯。
有些人喜歡炒得較硬一點兒的洋蔥，不盡然，最好是炒得爛一點，才好，最好有點兒焦。先用小火抽糖，再蓋上鍋蓋保持溫度和溫度，就可以了。
洋蔥吃了會讓嘴里有股怪味兒，這也不必擔心，你可以在吃洋蔥的時候，配上沙拉。那就再好不過了。建議大家還是最好吃生洋蔥沙拉，更健康，更有益。
以上就是有關洋蔥怎么吃比較好的問題分析，其實洋蔥很有利于身體的健康，男性多吃洋蔥還能夠補陽氣，如果在吃了比較辛辣的食物，嘴巴被辣的發麻，這時候吃一點洋蔥就可以有利于緩解辣味。其實不管生吃還是炒熟了吃，洋蔥都是很好的食物。
燕窩怎么吃比較好呢
我們想要在生活中正確的利用燕窩這種東西的營養價值，那我們就需要科學的食用燕窩，將燕窩制作成價值比較高的食物，比如我們可以制作成燕窩燉雞、冰糖燕窩以及燕窩燉蜜棗等，所以持家的你們可以來了解一下燕窩這種東西的做法，相信對于你們制作燕窩是有很大幫助的。
燕窩燉蓮子
材料：燕窩半兩，蓮子、百合、龍眼肉各五錢，水四碗，冰糖適量。
制法：將以上材料燉一至三小時即成。
功效：養神補血。
燕窩燉雞
材料：燕窩半兩，去皮雞半只，龍眼肉三錢，姜兩片，水四碗。
制法：將以上材料隔水燉三小時，吃的時候加鹽。
功效：養陰補陽。
椰汁燕窩燉冰糖
材料：燕窩半兩，鮮奶一碗，椰汁兩湯匙，冰糖適量，水三碗。
制法：將燕窩、冰糖、水一起燉，起鍋前十五分鐘，將鮮奶、椰汁倒入，再燉十五分鐘即可。
功效：滋陰、潤肺、養顏。
燕窩燉蜜棗
材料：燕窩半兩，杏仁五錢，沙參三錢，金絲蜜棗十顆，水四碗，冰糖適量。
制法：將以上材料燉一至三小時即成。
功效：潤肺、止咳。
燕窩燉雪梨
材料：燕窩半兩，雪梨一個，荔枝十顆，川貝一錢，水四碗，冰糖適量。
制法：將以上材料(除川貝外)先燉一至三小時，最后加入川貝燉五分鐘即可。
為了讓持家的你們可以更好的利用燕窩的營養價值，我們建議大家在生活中應該要對于燕窩的吃法有一定的認識。燕窩可以制作出多種我們喜歡吃的食物，所以大家可以多去嘗試一下燕窩的做法，將燕窩的營養價值發揮出來。
阿膠怎么吃比較好呢
阿膠怎么吃比較好呢？我們知道女性在平常的生活中是要進行補血的，因為其特殊的生理構造和周期，在每個月都要流失一定量的血液。阿膠是一種比較好的適用于女性的補血圣品，在市面上也是比較容易買到的。那么阿膠雖然好，但是阿膠怎么吃比較好呢？如果制作方法不當，會不會對阿膠的營養成分造成損失？就讓我們來看一下吧！
阿膠糖液：首將阿膠塊砸碎，取6-10克，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠是較難溶化的，必須用筷子反復攪拌直到溶化開為止，再加入白砂糖（冰糖或紅糖也可）或蜂蜜。攪拌均勻即可服用。 適用于缺鐵性、營養性貧血、失血過多、久病耗血、經多不調等癥。
阿膠粥：取大米或小米100g，阿膠砸碎后的小塊15g，冰糖50g做成粥，阿膠在加入前先用開水溶化后加入粥內攪勻，開一滾即可。不要將阿膠碎加入粥內易糊鍋底。 經常食用補血益腎，強身健體，延年益壽。
阿膠梨蜜湯：梨一個或兩個，切成小塊后加水煮沸，然后加入阿膠小碎塊12克，用筷子反復攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖50克，蜜50克。喝湯吃梨。 可以滋陰潤肺止渴，用于肺燥咳嗽、久病無痰。
阿膠羹：取250克阿膠砸碎后，加入黃酒250mL浸泡1-2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1-2小時，加入黑芝麻和核桃仁（黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒狀），攪拌均勻，再蒸0.5-1小時入涼成凍后置箱內保存。每天服用早晚各服用一匙，服用時將阿膠羹一匙放入碗中加入開水后，連吃帶喝，口味又香又甜。 此種服用的方法可以補血益腎，益智烏發，養顏益壽，潤腸通便。
阿膠雞蛋湯：阿膠小碎塊5-10克用開水一碗化開，雞蛋調勻后加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調味服用。 每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。
看來阿膠的食用方法還是有很多的，當然不同的食用方法也就有不同的服用效果，也就是說，在服用阿膠的同時，如果能夠適當的加入一些其他的補品，那么就會起到事半功倍的效果。但是食物相克的道理也是要多加注意的，以免造成不良后果。
晚上睡覺前喝什么牛奶比較好呢？
牛奶是一種比較有營養的飲品，牛奶富含很多有營養的物質，對身體是非常有好處的，睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯純牛奶就可以，也可以泡奶粉喝，喝牛奶也需要注意一些問題，有的人會擔心喝牛奶會造成肥胖的現象，其實這是不必擔心的，下邊小編向大家介紹一下晚上睡前喝對身體有哪些好處。
睡覺前喝牛奶會胖嗎？
想要保持自己身材的女性都想知道，睡覺前喝牛奶會不會發胖。小編要告訴大家的是，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，屬于脂肪含量很高的食品，因此睡覺前喝牛奶會導致人容易發胖。所以大家睡覺前喝牛奶最好喝脫脂牛奶，這樣就不易發胖了哦。
睡覺前喝牛奶好嗎？
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質的主要作用就是構成人體新的組織，還具有修復原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導致牛奶直接排出，起不到蛋白質應有的作用。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
最后，早晨喝牛奶的時候，最好食用一些米飯，面包、點心等淀粉食物，這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長，時間長了，可以更好的吸收牛奶中的蛋白質。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
睡覺之前喝一杯牛奶對人體有補鈣的作用，在中還有豐富的鈣質，睡前喝牛奶容易吸收鈣質。對身體起到保健的作用，牛奶還有很多好處，洗澡的時候用牛奶洗對皮膚有滋養的作用，還能夠使皮膚越來越白，天氣比較干燥，適合牛奶洗澡保濕。
螃蟹搭配什么吃比較好呢？
螃蟹的味道鮮美無比，吃起來非常爽口，而且營養豐富。但是，螃蟹的性質偏寒，不能夠多吃，否則容易給身體產生不利影響。而且螃蟹與其他食物的搭配一定要謹慎，因為部分食物會和螃蟹發生不良反應，給身體造成一定的損害。下面就來看看螃蟹搭配什么吃比較好呢？
螃蟹的首要最佳搭檔非黃酒莫屬。蒸螃蟹時灑點黃酒，不僅可以使蟹肉鮮嫩，還能減輕一些吃螃蟹引起的不適感覺，既能祛除蟹的寒氣，又可除腥味。
因為黃酒中的酒精有祛腥、解膩的作用，并且可以通過酒精的揮發把食物特有的香氣散發出來。黃酒還能滲透到蟹肉組織內部，溶解其中的有機物質，令肉質更加松嫩。螃蟹雖然鮮美，但是本性屬寒，多食容易傷及腸胃，引起腹痛腹瀉。而黃酒性溫和，有活血暖胃驅寒的功效。
螃蟹宜搭配生姜汁吃
生姜汁味辛性溫，可散胃寒，吃螃蟹的時候蘸點生姜汁，能除腥，還能御寒、解毒，減少對脾胃的傷害。另外，生姜汁還能開胃健脾，能增進食欲，促進食物的消化吸收。
螃蟹宜搭配大蒜汁吃
大蒜味辛、甘，性溫，有解毒殺蟲、溫中健胃、消食理氣的作用。吃螃蟹的時候蘸大蒜汁，不僅能解毒，還能減少螃蟹寒涼對腸胃的損傷，并起到助消化的作用。
螃蟹搭配什么菜吃最好：
1、蘆筍
螃蟹中富含鈣質，而蘆筍中含有維生素K，兩者搭配食用，有助于鈣附著于骨骼上，有強化骨骼的功效。
推薦食譜：蘆筍炒蟹腿肉
做法：
（1）蒸了螃蟹剪下蟹腿，用搟面杖壓出蟹腿肉。
（2）蘆筍洗干凈，切小段，把蘆筍放鍋里焯水，加點橄欖油，煮開后撈出。
（3）黃辣椒切絲，紅辣椒切絲，起油鍋，爆香蒜片、姜片。
（4）放入紅、黃辣椒絲翻炒，再放入蘆筍炒。
（5）最后放入蟹腿肉加點料酒，加適量鹽炒勻即可出鍋裝盆。
（6）蓋上鍋蓋燜煮入味，出鍋之前撒蔥花即可。
每天吃幾種水果比較好呢
現在大部分人都步入到了亞健康的狀態，這樣的話如果還不注重自己的身體健康，那樣的話就會導致有很多并發癥的產生，所以現在就要學會養生，每天都要吃幾種必需的水果的，下面我們就一起來了解一下每天吃幾種水果比較吃呢。
詳細效果：
1．餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產生發酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質，這種物質能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應間隔2－3小時后再享用水果。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了每天吃幾種水果比較好呢，相信大家已經有了一定的了解了，所以在生活中的時候無論自己有多忙都要留出來一些時間，還讓自己的身體學會一些調整。
感謝閱讀養生路上網飲食養生頻道的《晚上吃啥比較好呢?》一文，本文由我們優質撰寫和整理而成，希望在您養生路上能幫上忙，也同時希望您繼續閱讀我們為您精心準備的“晚上吃啥比較養生”專題。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
