血脂超標(biāo)是現(xiàn)在比較常見的問題，現(xiàn)在人的飲食水平高了，想吃什么就能吃什么，只顧著好吃，沒有注意科學(xué)合理的搭配飲食，結(jié)果從飲食中攝入了太多的脂肪和熱量，久而久之就容易導(dǎo)致血脂升高。可以這么說，血脂高幾乎都是吃出來的。

既然血脂多是吃出來的，那么我們也可以通過吃，把它給吃下去。血脂高的人，不妨多吃這些天然的降脂食物，越舍得吃，血脂降得越快，日常可以多吃些。

輔助降血脂的食物有哪些？

黑芝麻：現(xiàn)在生活壓力大，很多人的出現(xiàn)了脫發(fā)，發(fā)質(zhì)變差的情況，可以多吃些黑芝麻來改善發(fā)質(zhì)。黑芝麻不僅可以幫助我們改善發(fā)質(zhì)，對于降血脂也是有幫助的。黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等物質(zhì)，并且維生素E的含量較為充足，多吃些黑芝麻，可以幫助我們降脂，還有助于延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

植物油：很多血脂高的人，不敢吃油，認(rèn)為油的油脂含量高，吃油血脂會降不下來。血脂高的人，是不可以多吃油，但是一點(diǎn)油不吃，也不利于降低血脂，甚至?xí)寡恢本痈卟幌?。血脂高的人，吃油可以選擇吃植物油，比如說芝麻油、菜籽油和豆油等，植物油的熱量比動物油低，并且植物油中的維生素E含量豐富，適量的吃植物油，幫助身體適量的攝入油脂，是有助于降脂的。

粗糧：我們?nèi)粘Ｋ缘拿酌?，屬于精制的碳水化合物，若吃多了是不利于降低血脂的。對于血脂高的人，主食可以替換成粗糧，比如說燕麥、糙米、蕎麥和紅薯等。粗糧雖然沒有精細(xì)的米面好吃，但其中的膳食纖維含量豐富，可以幫助我們降低體內(nèi)脂質(zhì)水平，還可以促進(jìn)排便。常吃點(diǎn)粗糧，可以減肥、通便和降脂，好吃是很多的。

維生素C含量豐富的食物：說到維生素C含量豐富的食物，大家應(yīng)該都知道，就是蔬菜和水果，常見的蔬菜和水果，如蘋果、獼猴桃、柚子、檸檬、白菜、西藍(lán)花、菠菜、茼蒿和辣椒等，維生素C的含量都是很豐富的。常吃這些食物，幫助身體補(bǔ)充充足的維生素C，可以增加身體分解脂質(zhì)的酶的活性，起到降脂的作用。

綠茶：血脂高的人，吃完飯后，可以個(gè)自己泡杯綠茶喝。綠茶中的物質(zhì)也很豐富，常喝點(diǎn)綠茶，可以幫助身體刮油，幫我們減肥和降脂。

想要降脂，還有兩件事也不能忘

戒煙：血脂高的人，若有抽煙的習(xí)慣，要盡早的戒煙。經(jīng)常抽煙，香煙中的有害物質(zhì)會附著到血管上，不利于降脂。

控制情緒：情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣的人，血脂也容易升高。若血脂應(yīng)該高了，還總是情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)脾氣，會對血管帶來不小的負(fù)擔(dān)。所以想要降脂，還要記得控制情緒，這樣血脂才可以穩(wěn)定的降下來。

血脂高的人，大部分都是胖人。因此血脂高的人，在降血脂的過程中，還要記得減肥，把體重減回到正常的水平，等到體重回到正常的水平，血脂也會跟著降下來，穩(wěn)定到正常的水平。

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