第三代試管嬰兒技術(shù)，就是把男性的精子和女性的卵子分別取出來(lái)，在實(shí)驗(yàn)室里讓它們結(jié)合成受精卵，然后把受精卵培養(yǎng)成囊胚，再?gòu)哪遗呃锾崛∫恍┘?xì)胞進(jìn)行基因檢測(cè)，挑選出沒(méi)有遺傳病的優(yōu)質(zhì)胚胎，最后把胚胎植入母親的子宮里的一種輔助生育技術(shù)。

試管嬰兒助孕的過(guò)程中，女性承擔(dān)了很多的責(zé)任和風(fēng)險(xiǎn)。但是，男性的作用也不容忽視，尤其是他們的精子質(zhì)量。如果男性的精子質(zhì)量不好，可能會(huì)導(dǎo)致卵子不能正常受精，或者造成胚胎有染色體異常，從而降低受孕的可能性，或者影響孩子的健康狀況。

男性應(yīng)該怎樣提高自己的精子質(zhì)量?

一、放松心情

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，現(xiàn)代男性面臨著很多的壓力，這會(huì)讓他們感到緊張、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒，這些情緒會(huì)干擾內(nèi)分泌的平衡，進(jìn)而影響精子質(zhì)量的下降。因此，男性朋友要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持一個(gè)積極的心態(tài)，這樣才能有利于提高精子質(zhì)量。

二、飲食健康

精子的生成需要一些微量元素，比如鋅、硒、銅、鎘等，其中鋅是最重要的一個(gè)。所以，男性要多吃一些含有鋅的食物。另外，蛋白質(zhì)、精氨酸、鈣、維生素和雄性激素的攝入也很重要，可以增加精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時(shí)，男性要避免一些不良的飲食習(xí)慣，比如少喝含有碳酸的飲料，少吃油膩的食物和辣的食物等等。

三、戒煙戒酒

很多男性為了應(yīng)付社交，經(jīng)常要和煙酒打交道，這對(duì)身體健康是不利的，特別是會(huì)影響精子質(zhì)量。煙草里有很多的毒素，長(zhǎng)期吸煙會(huì)損害腎臟的功能，影響精子的生成和質(zhì)量。而酒精會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，降低精子的活力。所以，男性要盡快戒掉煙酒，否則會(huì)影響精子質(zhì)量。

四、適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝水平，增強(qiáng)器官的功能，有效地改善精子質(zhì)量。但是，運(yùn)動(dòng)也要適可而止，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓精子質(zhì)量下降。

五、少穿緊身衣物

緊身衣物會(huì)讓陰囊處于一個(gè)悶熱的環(huán)境，不利于散熱和透氣，導(dǎo)致陰囊溫度升高。而精子對(duì)高溫是很敏感的，溫度升高會(huì)讓精子質(zhì)量降低或者精子活力下降。同樣，在取精前的一周內(nèi)，男性也要避免去桑拿或者洗熱水澡。

六、勿濫用藥物

有些男性為了生一個(gè)健康的寶寶，到處尋找一些提高精子質(zhì)量的“秘方”。但是，這些所謂的“秘方”可能沒(méi)有任何效果，甚至?xí)a(chǎn)生副作用，打亂內(nèi)分泌的系統(tǒng)，損害生精的系統(tǒng)。無(wú)論是自然備孕，還是試管嬰兒助孕前的調(diào)理，都應(yīng)該按照正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生的建議用藥，避免誤用藥物，濫用藥物。

提高精子質(zhì)量，不僅可以提高試管嬰兒助孕的成功率，也可以提高自然生育的可能性。男性在日常生活中要注意自己的健康狀況，同時(shí)也要在備孕、試管嬰兒助孕和生育的過(guò)程中，為自己的伴侶分擔(dān)一些瑣事，給她一些鼓勵(lì)和信心，為最終實(shí)現(xiàn)好孕盡自己的一份力量。