在生活中絕大多數(shù)四十五至五十五歲的女性都會進(jìn)入更年期的狀態(tài)，許多人會有很明顯的更年期癥狀表現(xiàn)，如失眠多夢、血壓增高、月經(jīng)不規(guī)則甚至閉經(jīng)等等，心理方面也會容易患得患失，經(jīng)常胡思亂想等，那么女性更年期的十大癥狀你中招了沒，一起來對照看看。

1、情緒不穩(wěn)定

我們常常會感覺到處于更年期的女性，時常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調(diào)整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩(wěn)定。

2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂

更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般情況下，月經(jīng)是不會突然停止的，因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過程，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。

3、牙齒變臟

人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會增厚。

4、血壓發(fā)生變化

一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

5、潮紅頻頻出汗

更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時間不同，當(dāng)然沒有及時調(diào)整好，很容易會影響個人的身心健康。

6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

7、精神狀態(tài)變化

更年期的人會經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當(dāng)然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因?yàn)橐恍┬∈麓蟪炒篝[，甚至哭笑無常。

8、心理的變化

更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨(dú)、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現(xiàn)一些精神疾病，這需要及時治療。

9、上樓氣喘

進(jìn)入中老年以及更年期后，很多女性都發(fā)現(xiàn)自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會導(dǎo)致出現(xiàn)有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會出現(xiàn)有全身無力的情況。

10、乳房下垂

進(jìn)入更年期后乳房不僅出現(xiàn)下垂等情況，同時也變得松垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現(xiàn)象，而導(dǎo)致的根本原因是由于體內(nèi)雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態(tài)，一旦進(jìn)入更年期汗腺減少，這個時候勢必會導(dǎo)致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。

1、飲食

女性更年期可以通過飲食調(diào)理。女性進(jìn)入更年期以后，日常飲食可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆?jié){、豆腐、黑芝麻、蜂王漿等，可以起到調(diào)理更年期的作用。

2、睡眠

女性更年期可以通過睡眠調(diào)理。更年期的女性，應(yīng)該堅持早睡早起，避免熬夜，可以延緩卵巢衰老，對緩解更年期帶來的各種不適癥狀具有緩解作用。

3、情緒

女性更年期可以通過情緒調(diào)理。更年期來臨以后，女性容易變得暴躁、易怒、激動，。因此平時應(yīng)該多去參加戶外活動，可以使心情愉悅，保持心態(tài)的平和，從而緩解更年期所帶來的各種不適。

4、藥物

女性更年期可以通過藥物調(diào)理。更年期的女性大多數(shù)的表現(xiàn)癥狀有心煩、失眠、胸悶、盜汗等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，可以緩解更年期的不適癥狀。

5、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

女性進(jìn)入更年期后要加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動能改善女性更年期癥狀，增強(qiáng)身體素質(zhì)。推薦運(yùn)動方式瑜伽、體操、散步、慢跑等，女性可根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式。