性最佳生育年齡通常在25-30歲之間，這一階段受孕成功率高、妊娠并發癥風險較小、胎兒發育更穩定。生育能力主要受卵巢功能、子宮環境、激素水平、染色體穩定性、基礎疾病等因素影響。

1、卵巢功能：

25歲左右女性卵巢儲備卵泡數量達到峰值，每月排卵質量最佳。30歲后卵泡數量以每年1%速度遞減，35歲后下降速度加快。優質卵泡減少會直接降低受孕幾率，增加染色體異常風險。建議有生育計劃的女性在30歲前完成首次妊娠。

2、子宮環境：

年輕女性子宮內膜血流豐富，容受性良好，更利于胚胎著床。30歲后子宮肌層彈性逐漸下降，可能引發胎盤位置異常、子宮收縮乏力等問題。既往流產史或子宮手術史者需提前評估子宮狀態。

3、激素水平：

25-30歲女性雌激素和孕酮分泌處于黃金平衡期，既能維持正常月經周期，又可支持胚胎早期發育。年齡增長導致的黃體功能不足可能引發早期流產，多囊卵巢綜合征患者需特別注意激素調控。

4、染色體穩定性：

30歲以下女性卵母細胞染色體非整倍體發生率低于5%，35歲后升至20%-35%。這直接關系到唐氏綜合征等遺傳疾病風險，高齡孕婦需進行羊水穿刺等產前診斷。

5、基礎疾病：

年輕女性慢性病患病率較低，妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥風險小。35歲后代謝性疾病發病率上升，肥胖或自身免疫性疾病患者建議在疾病穩定期受孕。

備孕期間建議保持BMI在18.5-23.9之間，每日補充400微克葉酸至少3個月，每周進行150分鐘中等強度運動。避免接觸放射線及有毒化學物質，規律作息保證7-8小時睡眠。35歲以上女性若嘗試自然受孕6個月未果，建議到生殖醫學中心評估卵巢儲備功能。哺乳期注意鈣質和鐵元素補充，產后42天需復查盆底肌功能。