排卵期小腹墜脹疼痛多數屬于正常生理現象，可能與卵泡破裂刺激、盆腔充血、前列腺素釋放、子宮內膜異位傾向、精神緊張等因素有關。

1、卵泡破裂刺激：

成熟卵泡排出時可能刺激腹膜，引發短暫鈍痛感，通常持續數小時至1天。保持休息可緩解癥狀，若疼痛劇烈需排除黃體破裂可能。

2、盆腔充血：

排卵期盆腔血流增加會導致下腹壓迫感，表現為隱痛或墜脹。熱敷下腹部或適度活動可促進血液循環改善不適。

3、前列腺素釋放：

卵泡液中的前列腺素可能引發子宮收縮，產生類似經痛的痙攣感。建議避免生冷食物，必要時醫生可能開具布洛芬等鎮痛藥物。

4、子宮內膜異位傾向：

潛在子宮內膜異位癥患者排卵期疼痛更明顯，可能伴隨深部性交痛或排便痛。需通過超聲檢查確診，輕癥可采用短效避孕藥調節激素。

5、精神緊張：

焦慮情緒會放大軀體敏感度，形成疼痛-緊張的惡性循環。正念呼吸訓練或溫水泡浴有助于放松盆底肌肉群。

建議觀察疼痛是否伴隨發熱、異常出血或持續超過3天，日常避免劇烈運動，可適量補充亞麻籽、深海魚等抗炎食物。每周3次30分鐘的有氧運動如快走、游泳能改善盆腔血液循環，經期前1周開始減少咖啡因攝入。若疼痛影響生活或出現暈厥等嚴重癥狀，需及時婦科就診排除卵巢囊腫扭轉等急癥。