女性排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監(jiān)測法五種方法計(jì)算。

1、月經(jīng)周期法：

適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，第14天為排卵日。需連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期取平均值，誤差約1-2天。月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

2、基礎(chǔ)體溫法：

每日晨起未活動時測量舌下體溫，排卵后孕激素升高會使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測量3個月，體溫升高前的最低點(diǎn)即排卵日。注意需保證6小時以上睡眠，感冒發(fā)熱會影響準(zhǔn)確性。

3、宮頸黏液法：

觀察陰道分泌物變化，排卵期黏液量多、清亮彈性強(qiáng)，可拉絲至10厘米以上，類似蛋清狀。非排卵期黏液少而黏稠。需每日記錄黏液性狀變化，結(jié)合其他方法提高準(zhǔn)確性。泌尿系統(tǒng)感染時可能出現(xiàn)誤判。

4、排卵試紙法：

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷，強(qiáng)陽性后24-36小時排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿濃度過高造成假陽性。月經(jīng)第10天開始連續(xù)測試，配合體溫監(jiān)測可提高準(zhǔn)確率至90%以上。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陰性。

5、超聲監(jiān)測法：

經(jīng)陰道超聲直接觀察卵泡發(fā)育，直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需月經(jīng)第10-12天開始隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適用于輔助生殖或月經(jīng)極度不規(guī)律者，可同時評估子宮內(nèi)膜厚度。

備孕女性建議聯(lián)合使用2-3種方法提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)周期法配合排卵試紙是常用組合。排卵期適當(dāng)增加同房頻率，但需避免過度緊張。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜和劇烈運(yùn)動影響激素分泌。飲食注意補(bǔ)充維生素E和鋅元素，如堅(jiān)果、深海魚等，有助于卵泡發(fā)育。記錄基礎(chǔ)體溫時需使用專用體溫計(jì)，測量時間固定至分鐘級。若半年未孕或月經(jīng)周期紊亂超過7天，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征等疾病。