妊娠早期（0-12周），是胎兒劇烈分化的重要時期，不少準媽媽會有食欲異常、挑食、喜酸味、厭油膩等現象，營養物質的攝入和吸收會受到很大影響，此時每天攝入3-5克左右的燕窩，則可滿足孕婦日常所需的基礎營養。建議于早上或睡前空腹食用，每天或隔天吃一次。

到了妊娠中期（13-27周），此時胎兒發育較快，可用燕窩搭配各種美食，如加紅棗、枸杞等，即可享受美味，又可做好寶寶的營養后勤補給，建議每天一盞5克左右的燕窩，可分為早晚兩次空腹食用。

妊娠28周以后為妊娠晚期，這個時候要避免過度疲勞，進食燕窩時要注意不要攝取過度糖分，盡量不加糖或少加糖，建議早上空腹食用3克左右的燕窩，每天或隔天一次。

產后的媽媽身體十分虛弱，可于每天早上或晚上空腹食用3-5克燕窩，便可起到滋補益氣的功效。但要注意，產后不能馬上開始吃燕窩，因為燕窩有促進乳汁分泌的作用，所以一定要等奶水暢通后再吃，否則突然增多的奶水可能會造成乳腺炎。奶水暢通后再吃燕窩，不僅能促進乳汁分泌，還能讓乳汁更富含營養哦。