1. 蛋白質

為了滿足準媽媽和胎兒組織增長的需要，也為了分娩時的消耗以及產后乳汁的分泌進行的準備。但是攝入也不能毫無節制，只要比孕前稍多些就可以了，過多會增加準媽媽肝和腎的負擔。

食物：肉類、牛奶、酸奶、奶酪、豆制品有豆腐、豆芽、豆漿、豌豆、扁豆、雞蛋、堅果、全麥面包、麥片

不要服用蛋白粉補充

2. 脂肪酸

脂肪酸可以幫助胎兒大腦發育。

食物：核桃、松子、葵花子、花生等脂類。豆油、花生油、玉米油等植物油。

提示：懷孕第4月，孕吐反應減輕，準媽媽胃口開始變好，但是千萬不要大吃大喝，體重增長過快對準媽媽也會產生不良影響。