在準備懷孕期間，你可以吃黑豆、紅豆、綠豆、大豆等食物，這些豆類食物富含植物蛋白質和植物雌激素，這對提高卵子質量很有幫助。孕婦多吃豆類有很多好處，不僅可以補充雌激素，還可以促進排卵，增加懷孕的機會。此外，你還可以吃更多的谷物、維生素C和含有蛋白質的食物。

懷孕期間最重要的是調節身體，只有讓身體處于最佳狀態，才能為嬰兒的生長發育提供保障。有很多方法可以提高卵子的質量，可以在醫生的指導下進行藥物調節，也可以通過飲食治療來改善。如果你想在懷孕期間保持卵泡，以提高卵子的質量，你可以吃更多的食物：

1. 豆類是懷孕期間應該多吃的食物。豆類中所含的植物雌激素具有雙向調節作用，調節體內激素水平，促進排卵，增加受孕概率；

2. 燕麥、糙米、紅薯、高粱等谷類食品也富含營養。在補充身體營養的同時，還能調節腸道功能，避免便秘引起的內分泌失調

3. 維生素C食品、新鮮綠色蔬菜和水果富含維生素C，適當食用有助于提高卵子質量；

4. 瘦肉、肝、蛋等含有蛋白質的食物，能有效促進卵子成熟，還能預防貧血癥狀的發生。

在準備懷孕期間，除了多吃能滋養卵泡的食物外，還要注意避免進食，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，避免吸煙和飲酒，以避免和減少體內有害物質的攝入，幫助提高懷孕的機會，對胎兒的發育也有一定的好處。