堵奶又叫“乳汁淤積”，在哺乳期很常見，特別是奶水較多的媽媽更容易堵奶，哺乳期堵奶了自己在家怎么疏通呢？下面教大家一些解決堵奶的方法。

1、寶寶下巴對準堵奶部位吸吮

寶寶的下巴部位的吸力是最大的，讓寶寶的下巴對準媽媽堵奶的部位吸非常有效果。如果一次吸不通，可以多來幾次，一般的堵奶，當天都可以完全疏通。

2、擠奶或借助吸奶器

如果寶寶不愿意吸奶，媽媽可以用吸奶器或手擠奶移出乳汁。需要注意的是，堵奶的時候雖說可以適當使用吸奶器，但一定要控制好力度，以免損傷乳腺管，如果使用吸奶器的時候感到疼痛難忍，就不要再吸了。

3、冷敷或熱敷

沒有出現紅腫熱痛的情況下，在喂奶前是可以采用熱敷來幫助乳汁排出的。如果有炎癥和紅腫熱痛，則可以采用冷敷（常溫下用包菜、生土豆片或者寶寶退熱貼來敷）來緩解癥狀，夏天甚至可以冰敷。但是產褥期不建議冰敷。

4、處理小白頭

如果媽媽發現乳頭上有小白頭（白點或白泡），那么說明乳腺管在乳頭上的開口被堵住了，這種情況下，媽媽可以將乳房泡在放了醋或者鹽的溫水里，將小白頭泡軟，洗干凈乳房后，再讓寶寶吸通。

5、服用卵磷脂

研究結果表明，服用卵磷脂膠囊可以有效預防并治療乳管堵塞。

6、服用止痛藥

如果媽媽覺得疼痛難忍，可以服用哺乳期安全的止痛藥，比如對乙酰氨基酚或布洛芬。

以上就是哺乳期堵奶的解決方法，如果您自己不會處理，可以求助專業母乳指導或通乳師，在專業母乳指導或通乳師處理后24-48小時仍無緩解，或者出現發燒、疼痛加重等情況，需要及時求助于醫生。