許多媽媽在生完孩子之后，發現自己分泌的乳汁很少，出現奶水不足的問題。雖然社會的不斷發展，市場上出現了越來越多的奶粉品種，但說起來奶粉終歸沒有母乳的效果好，有些媽媽非常想給自家孩子喂養母乳，這個時候就需要進行催乳來保證充足的母乳，那么有什么辦法能有效保證寶媽的乳汁充足呢？

產后什么時間催乳？

產后24小時內。最好是多讓寶寶吮吸，這樣可以有效的刺激乳頭，使得機體產奶。一般來說，在寶寶出生之后，媽媽們的乳腺會在兩三天之內開始分泌乳汁，這就是初乳。初乳含有的蛋白質是最高的，里面還含有豐富的抗體，它進入新生兒體內之后，能夠使新生兒獲得必要的免疫力，從而能夠保護新生兒在出生之時，具有基本的免受細菌的侵害的能力。

產后催乳的竅門

1、留意“食”效利于催乳

剛升級成為寶媽的應堅持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮水菜水果，總結起來就是要“吃得好”。這不是要寶媽們大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會阻塞乳腺管，還會讓寶媽們發胖。想要有效地進行催乳關鍵是要吃的對，這樣才能既保證充足的乳汁，而且還能平衡身體所需的營養，不會出現身體發胖的情況。

2、兩邊的胸部都要喂

若一次只喂一邊，寶媽們胸部受到的影響就會削減，天然泌乳也相應地減少。每次喂奶兩頭的胸部都要讓寶寶吸吮到。有些寶寶食量比較小，吃一只胸部的奶就足夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分中比較淡薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富養分的奶水。

3、多多吸吮利于催乳

媽媽的奶水越少，越要添加寶寶吸吮的次數，因為寶寶吸吮的力氣較大，正好可憑借寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水排泄得就越多。

產后催乳四大禁忌

1、忌產后盲目大補

哺乳期的媽媽要吃得好、營養足夠充足，這樣才能有充足、優質的母乳給寶寶喂養。但是吃得好并不等于需要大補，特別是對于剛生產完的寶媽們而言，產后立即大補，不僅會導致乳腺導管阻塞、乳房脹痛加劇，而且更不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。

2：忌吃寒涼食物

寶媽要是吃豬心、鴨肉、魷魚等寒涼的肉食，會減少生乳的數量，哺乳期的媽媽們最好不要吃這些寒涼的食物。寶媽們一定要注意自己的飲食問題，合理膳食。

3：忌產后立即控制飲食

有些上班族的寶媽，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。很多寶媽們可能不知道，產后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。但是寶媽們也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。

4：忌吃回奶食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。

母乳對新生兒起著至關重要的作用，但我們也應該知道影響母乳分泌的因素是多種因素，寶媽們應該保持一個良好的心態，這樣能促進乳汁的分泌。