熱敷

將毛巾在熱水中浸濕，擰掉多余的水分，放在乳房上。等毛巾放涼后再重新用熱水浸濕重新熱敷。

熱敷后，可以自己輕輕地按摩，具體做法是：用手從四周向乳頭方向輕輕按摩，促進(jìn)乳汁疏通。注意動(dòng)作輕柔，千萬(wàn)不要用力揉搓，也不要用力擠，這樣只能擠得疼痛，沒(méi)有什么效果。

如果乳房有嚴(yán)重的發(fā)脹、結(jié)塊、紅腫的現(xiàn)象，還是要請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)幫忙。我剛下奶時(shí)結(jié)塊很嚴(yán)重，自己揉了2天，累得胳膊疼，也沒(méi)有任何效果，后來(lái)護(hù)士幫我解決了這個(gè)問(wèn)題，從此一路暢通了。

用吸奶器吸出

平時(shí)如果奶水很多，可以用吸奶器吸掉一部分，但不要吸空。如果每次都吸得很空，奶水會(huì)越來(lái)越多，會(huì)更加脹痛。這是很多媽媽的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)證有效。

我記得晚上時(shí)很容易漲奶，我就會(huì)一次吸出60ml左右的量，剛好夠?qū)殞毘砸活D的，讓大腦記住寶寶的食量，這樣不會(huì)漲太多奶水。

有一個(gè)媽媽奶水特別充足，寶寶吃不完，就用吸奶器吸出很多，每天一小桶，看著一桶桶的奶水也是發(fā)愁。所以，寶寶夠吃就行，不要吸出太多。

勤喂寶寶

剛生完孩子一定早開(kāi)奶，讓乳腺在奶水來(lái)之前保持暢通狀態(tài)，防止乳房結(jié)塊。如果寶寶醒著，最好的辦法是直接喂寶寶，寶寶就是最好的吸奶器。

給寶寶喂奶的感覺(jué)和用吸奶器的感覺(jué)完全不同。那種力度吸奶器是達(dá)不到的，吸奶器容易痛，而寶寶吸不容易痛。我在寶寶1個(gè)月后就完全不用吸奶器了，只靠寶寶就能輕松解決。

少喝湯水

奶水少的媽媽需要每天喝大量的水，吃一些下奶的食物，如鯽魚(yú)、豬蹄、蓮藕、花生、木瓜、黃花菜等食物。

如果奶水太多，就不要像奶水少的媽媽那樣每天喝很多水、吃很多下奶的食物。保持正常的飲食，奶水就很充足。奶水太多，漲得難受，不是好滋味。

佩戴合適的文胸

平時(shí)要佩戴寬松的文胸，不要擠壓乳房。讓乳房血液循環(huán)暢通，緩解脹痛的感覺(jué)。

總之，乳房脹痛可以熱敷，哺乳期的時(shí)候奶脹特別厲害就試試勤喂寶寶、少喝湯水等辦法解決，等到了一定的時(shí)間，我們的大腦掌握了寶寶的吃奶規(guī)律，就不會(huì)這么脹痛了。