一、米酒催奶的真相
1.米酒能催奶嗎？
米酒是大米釀造的糧食酒，酒精含量15度左右。廣東地區的“客家娘酒”、江浙一帶的“月子水”等，是我國南方廣泛流傳的下奶方法。但科學研究發現，產后媽媽服用米酒不能催奶。雖然喝過米酒的媽媽乳房更豐滿，但那只是有一個看上去奶水好的假象而已。
首先，我們要了解，乳汁分泌過程中，有兩種激素在起作用：泌乳素，負責乳汁的分泌；催產素，負責刺激乳腺導管的平滑肌來泌乳，喂養寶寶；即一個負責生產，一個負責運輸。
而米酒中的酒精雖然可以在一定程度上促使泌乳素分泌，乳房看起來很豐滿，但酒精同時會抑制催產素的分泌，也就是說破壞了“運輸”的過程。這樣就會讓寶寶吃起來更費勁，媽媽也很難受。
可見，喝米酒不利于哺乳。
2.哺乳時喝米酒對孩子有什么影響？
酒精只要進入體內，是隨水分分布于整個身體各器官的，所以在寶媽喝過米酒后，酒精可以毫無障礙地進入乳汁。以體重50公斤的媽媽為例，如果她喝了150ml米酒，酒精度11%，那么需要等待大約2個半小時后，血液中酒精濃度才能將為0；我們以這個劑量和時間為參考，喝得越多，需要代謝的時間就越長。
那么如果寶媽喝米酒后的段時間內就哺乳的話，就相當于在給寶寶喝酒，這是風險極大的，小寶寶可不僅僅是“喝醉”這么簡單，還可以能會激素失衡，發生酒精中毒，嚴重者會死亡。
醫學文獻中有過母親大量飲酒后哺乳使嬰兒酒精中毒死亡的慘劇；雖然米酒量小，但是如果嬰兒受到了酒精的影響，也會出現易煩躁、易驚醒等癥狀。
3.米酒煮開再喝行不行？
也有人說，根據酒精加熱后會揮發的原理，是不是可以把米酒煮沸之后再讓寶媽服用，就不用擔心酒精的影響啦。
我們來看這樣一組數據，在液體湯汁中加入酒精，然后煮沸，
沸騰35分鐘后，35%的酒精殘余；
沸騰1.6小時后，20%的酒精殘余；
沸騰2小時后，10%的酒精殘余；
沸騰2.6小時后，5%的酒精殘余。
這就是說，如果想靠把米酒煮開揮發酒精的話，需要讓米酒持續沸騰3小時……否則酒精的影響是不會消失的。
綜合上邊的3點，我們應該已經清楚了，月子期間喝米酒不但不能催奶，而且會對媽媽和寶寶的身體都造成不良的影響。
二、催奶的三個誤區
很多寶媽因為第一次經歷做媽媽，所以在一系列養育問題上都存在誤區，關于催奶，還有三個誤區需要寶媽們提前知曉。
1.奶水不好依賴催乳師
催乳師是在城市和鄉鎮都炙手可熱的職業，大多靠口碑，收費高，少則一小時300，多則上千；這樣的高收入讓很多人有了入行的念頭，但培訓機構也只顧賺取學費，在短期培訓之后就放任沒有專業技能的催乳師涌入市場，使催乳師行業人員素質良莠不齊。
如果是技術不夠專業的催乳師，可能會因為手法不當，使產婦誘發更嚴重的乳腺疾病。
寶媽的泌乳狀況受很多因素影響，例如情緒、個人體質、飲食、休息等，并不是找了催乳師就一定能催奶，催乳的一個簡單方法就是讓寶寶多吸吮，給母體一個“我需要更大產量”的信號，堅持一段就會有很好的改善。
2.生完立刻喝大補湯
我們一直認為產后女性非常虛弱，不僅是因為分娩的過程耗盡元氣，整個懷孕期間身體都在經受大大小小的刺激，所以家人會在女性產后立刻煲上各種大補湯。婆婆和媽媽都化身大廚師，魚湯、排骨湯，雞湯、豬腳湯，既想產后媽媽早點恢復，又要保證寶寶的口糧充滿營養，認為只要大口喝下去，身體才會好，奶水也會好。
這些湯湯水水還常常特別油膩，沒什么好味道，讓產婦心情不好，甚至引發家庭關系緊張等問題。
其實這是不科學的想法和做法，中國傳統醫學中醫中有一種說法叫做“虛不受補”，在產婦的身體恢復是需要時間的，并不是一旦補上就能馬上變好。在這段時間里，飲食宜清淡無負擔，補得太過太油膩，會讓產婦的腸胃和腎臟負擔過重，不但不能補養身體，還可能引發其它疾病。
3.過度依賴食物催乳
有些媽媽總是焦慮地擔心會不會明天奶水就少了，所以還會額外找一些偏方，并迷信食補。其實額外吃喝一些特定的時候催奶的方法不但沒什么用處，還可能給身體帶來負面影響。催奶最簡單也是最好的方法就是讓寶寶多吸吮，向母體發射信號，刺激乳汁分泌。
每個人的身體狀況都不同，別人說好用的方法放在自己身上不一定有好效果，盲目催奶萬一造成奶量突然增大，無法及時吸出的時候，會加劇乳房脹痛，漲奶時間太長容易誘發乳腺炎。
母乳是寶寶成長最天然、最安全的食物，營養豐富，富含嬰兒所需的各種營養和抗體，而且最神奇的是，母乳的成分是為自己的寶寶一對一定制的。也就是說，孩子需要什么，母乳成分中就有對應的營養，所以世衛組織普遍建議媽媽們能夠堅持母乳喂養至少到6個月，如果有條件的媽媽可以堅持到2歲以前。
所以媽媽們無需焦慮，哺乳可以說是每個健康媽媽的天然功能，偶爾一兩次少了也不必著急，焦慮反倒會影響心情。
三、哺乳期的健康建議
1.合理飲食，控制體重
在哺乳期間，媽媽們常常會選擇傳統的飲食方式，滋養大補，結果身材不但沒有恢復，反而越來越胖了，身體也變得越來越不好。
實際上哺乳期控制體重利于身材恢復，身體健康，而且因為哺乳消耗熱量更大，所以控制體重要比平時容易很多。正常情況下，分泌100ml乳汁會消耗媽媽90大卡的熱量，所以哺乳是個體力活，如果再搭配合理飲食，孕期的體重很容易就會恢復到原來的水平。
在飲食方面一定要合理搭配，保證營養均衡。首先少吃高糖高鹽高脂的食物，每日膳食要選擇富含優質蛋白、能量密度適中、營養素密度高的食物。更重要的是要多吃新鮮果蔬，多喝水，牛奶和低糖果汁也是好的選擇。至于傳統飲食中的催奶食物，要謹慎選擇，重點還是放在科學營養搭配上。
2.先通乳腺再催奶
新手媽媽產后要科學坐月子，飲食上如上文所說均衡搭配清淡為主，如果確有必要催奶，一定記得先通過按摩、熱敷和勤喂的手段使原不通暢的乳腺管疏通，只要乳腺管暢通泌乳才順暢，否則一味催乳很容易乳汁淤積，乳腺管堵塞，乳腺炎發作。
3.多吸多喂多產出
新生寶寶吃奶的頻率非常高，媽媽們常常覺得自己就像袋鼠媽媽，寶寶隨時都會掛在身上吃奶，其實這是非常科學的做法，隨時哺喂才能刺激乳汁分泌。一般情況下，追奶媽媽嘗試勤喂，約有70%可以實現母乳喂養。
只要方法正確，大約3周時間媽媽和寶寶就能形成一定的哺喂規律，讓寶寶多多吸吮，媽媽多多哺喂，奶量不會小的。但是要注意千萬不要讓寶寶形成奶睡和夜奶的習慣，容易影響睡眠和身體生長。
四、孕期媽媽可以提前學習的哺乳知識
產婦生產之后立即進入哺乳期，而哺乳期內媽媽的奶水是否充足，決定著寶寶的營養狀況和生長發育情況。孕產期的準媽媽不能打無準備之仗，要在生活起居各個方面做好功課，好讓寶寶將來的口糧更多更好。
首先，孕前和孕期就要開始學習母乳喂養的重要性，以及相關知識和技巧，并做好充分的心理準備。有條件的，可以在懷孕前接受乳腺保養，做一做乳腺管疏通。胎兒狀況穩定后，準媽媽也可擇機接受乳腺保養。
如果發現有乳頭凹陷等可能影響哺乳的問題，也好及時處理。因為乳頭的健康情況，不僅意味著嬰兒是否能夠得到充足的營養，同時也意味著孕婦身體的健康情況，因此在此過程中應當充分注重孕期孕婦的護理工作。
通過乳頭相關的護理措施，可以使孕婦的乳頭部分和 整個乳暈的部分皮膚變得更加完整和具有彈性，更有利于針對幼兒的哺乳工作，同時在這個過程中也更容易使孕婦接受幼兒的吮吸動作，避免因為在此過程中產生疼痛影響 產婦的正常哺乳。
嬰兒剛剛出生時，是母乳喂養能否成功的關鍵期，也是嬰兒學習吃奶的最佳時期。嬰兒頻繁吸吮母親的乳頭，母親才能產生泌乳素，通過血液循環到達乳房，促使乳房產生大量乳汁。這是所有新媽媽都期望的事情，而要建立這樣的良性循環，媽媽的乳房請提前做好準備。
