很多孕婦的預產期都是冬天，所以冬天要坐月子。如果你想在冬天科學地坐月子，你需要注意很多事情。首先，飲食要清淡適宜，葷素搭配，不要吃生冷等食物，日常生活中也要注意室內溫度。本文整理了冬季科學坐月子的方法，供您參考。

1坐月子冬季指南科學飲食

冬季分娩時，飲食選擇應合理，產婦需要及時補充足夠的蛋白質食物，如肉類食物的選擇，雞肉和魚更合適。此外，豆制品和乳制品也非常適合產婦食用。

1、 適當補充體內水分

新媽媽在生產過程中和生產后會出汗很多，還要給新生兒喂奶。88%的牛奶是水。因此，新媽媽應該補充足夠的水分。喝湯是補充營養和水分的最佳方式。

2、從流食或半流食開始

新媽媽分娩后身體虛弱，胃腸功能不可避免地受到影響。尤其是剖宮產的新媽媽，麻醉后胃腸蠕動需要慢慢恢復。因此，在產后第一周，最好優先考慮易于消化和吸收的液體和半液體食物，如粥、蛋湯、米粉、面湯和各種湯。

3、清淡適宜，易消化

這個月的飲食應該是清淡和合適的。無論是各種湯還是其他食物，盡量清淡和漸進。避免大魚和肉，盲目補充。少放鹽是合適的，但不要放鹽或太少。例如，在食物中加入少量溫暖的調味料，如洋蔥、姜、大蒜和胡椒粉，有利于血液循環，消除充血。

4、少吃多餐

懷孕期間，子宮腫脹壓迫其他器官。分娩后，胃腸功能尚未恢復正常。你應該少吃多餐，一天吃五到六次。采取少吃多餐的原則，既保證營養，又不增加胃的負擔，使身體慢慢恢復。

5、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵的食物，鮮肉、魚、海藻、蔬菜、水果，不能少。從營養的角度來看，大多數人提倡在禁閉期間吃雞、魚和雞蛋，而忽視了其他食物的攝入量。

6、生、冷、硬的食物不宜食用

產后溫度不宜冷，溫度可促進血液循環，寒冷可凝血。在當月的身體恢復過程中，有許多渾濁的液體（惡露）需要排除體外，傷口也有充血。冷食會使身體血液循環不良，影響惡露的排出。

2冬季坐月子要保持科學的生活習慣

除了飲食，冬天還要保持科學的生活習慣，通常穿寬松的衣服和褲子，經常換衣服，室內溫度濕，被子薄，床不能太軟，水溫適宜，注意防風等等。

1、衣服要寬松舒適

褲子應該是寬松、柔軟、舒適的棉質或羊毛褲。為了保持愉快的心情，刺激嬰兒的視覺發育，你也可以選擇一些明亮而活潑的家庭服裝。分娩后，乳腺導管是開放的。為了避免乳腺導管堵塞，胸罩應為純棉面料，最好有開放式睡衣和毛衣，方便母乳喂養。

2、勤換衣物

由于孕期體內積累的部分液體需要排出，出汗較多，汗漬和污垢會弄臟衣服，所以要勤洗澡，勤換內衣，保持皮膚清潔。

3、室內環境要溫暖濕潤

冬季坐月子的重點是保暖。室內溫度應為20℃ ~ 25℃，不宜高或低。在沒有暖氣的南方，空調和電加熱器可以用來保持室內溫度。對于氣候干燥的北方來說，保持適當的室內濕度也非常重要。一般來說，室內濕度為55% ~ 65%。

4、被子要薄，床不要太軟

外面很冷，但里面很暖和，所以除了定期通風，還要注意被子不要太厚，即使在冬天，被子也比懷孕后期薄。應使用柔軟透氣的產品，如棉花或大麻。每1個 ~ 每兩周更換一次洗滌和暴露。為了保護腰骨，避免產后腰痛，不宜睡在太軟的床上，特別是剖宮產的新媽媽，應選擇側臥或半坐，以緩解腹部傷口和收縮疼痛。

5、適宜的水溫，注意防風

產后洗澡可以緩解分娩疲勞，緩解精神，保持身體清潔，減少疾病的發生。但是冬天坐月子的新媽媽最好在分娩一周后洗澡。洗澡時要特別注意適當的水溫，嚴防風寒乘虛而入。冬天洗澡時，密室一定要避風，浴室要暖和。進入前可以提前打開浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調節到20℃。

3冬季坐月子四大注意事項

冬季有四個禁閉需要特別注意，注意不要碰冷水，注意保暖，也注意不要吹風，也不能一直躺在床上，多動，有利于傷口的恢復。

1、注意不要碰冷水

女人生完孩子后，身體會處于非常虛弱的狀態。當寒冷吹過女人的身體時，很容易穿透皮膚。皮膚和關節堆積在人體內，引起關節疼痛、頭痛等問題，影響身體恢復。所以，當你被禁止時，不要碰冷水。無論是洗臉還是洗手，都要用溫水。

2、注意保暖

冬天坐月子的關鍵是保暖，因為天氣真的很冷。如果保暖不到位，身體很容易著涼。因此，控制室內溫度非常重要，最好在25c左右。因此，如果房間里有空調，應該正確打開。同時，為了避免室內過于干燥，建議在室內放一盆清水。

3、注意不要吹風

女性往往氣血虛弱，肌肉和骨骼松弛。此時遇到寒冷，容易導致寒邪侵入體內。從而引起感冒、腹瀉、關節痛等問題。因此，產后坐月子一定要呆在溫暖的房間里，不要出門，那是大風天氣。如果非要出門，要安靜厚實，戴上帽子、口罩、圍巾，用粽子一樣的衣服包好自己，這樣才能更好地防止風寒的侵襲。

4、注意不要一直躺在床上 上

坐月子期間，很多產婦除了上廁所或洗澡外，其他時間都在床上度過，無論是吃飯還是喂奶。孩子可能不好。因為直躺或坐在床上不利于全身血液循環，不僅會影響惡露的排出，還會導致尿潴留。