對于分娩前的孕婦來說，如果想幫助自然分娩，可以從飲食入手，明確自己能吃什么，不能吃什么。飲食一定不能盲目，否則不僅不利于自然分娩，還會對寶寶產(chǎn)生一定的影響。以下是孕晚期自然分娩的食譜和食材，讓準(zhǔn)媽媽更容易自然分娩。

1孕晚期助產(chǎn)食譜大全

分娩前，產(chǎn)婦最好少吃多餐，根據(jù)自己的喜好，每天吃4到5次。你可以繼續(xù)吃各種營養(yǎng)，但不要太多。你可以吃生產(chǎn)的成分，如鋅食品、維生素C食品，如莧菜、西蘭花等。

1 黑木耳紅棗湯

棗中的維生素P含量是所有水果和蔬菜的冠軍。它能維持毛細(xì)血管的滲透性，改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)母親的免疫力，有利于孕期和孕期補(bǔ)血。

準(zhǔn)備食材

棗（干）適量，木耳（干）適量，水、冰糖適量。

做法

1. 步驟1：紅棗用水泡一會兒，可以用無核蜜棗，比較省事，如果有核的話，需要把核去掉。

2. 步驟2：黑木耳用冷水浸泡，浸泡后去根。

3. 步驟3：將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放入鍋中一起煮，大火煮開。

4. 步驟4：小火慢燉半小時(shí)即可食用，涼熱都很好吃。

2 牛肉滑蛋

牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高孕婦、孕婦和產(chǎn)婦的抗病能力。

準(zhǔn)備食材

牛肉200克，雞蛋5個(gè)，色拉油適量，鹽1茶匙，醬油1茶匙，芝麻油2茶匙，淀粉2茶匙，蔥適量，糖半茶匙，胡椒粉1茶匙，蘇打粉1/3茶匙，少許水。

做法

1. 步驟1：牛肉用刀背放松，切成薄片，加入醬油、糖、蔥、蘇打粉、淀粉、少許水、1茶匙芝麻油腌制30分鐘。

2. 步驟2：將植物油倒入炒鍋中，燒至40%熱時(shí)，牛肉片至8分熟，撈出。

3. 步驟3：將雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶匙芝麻油、少許清水均勻備用。

4. 步驟4：將炒好的牛肉倒入蛋液中攪拌均勻。

5. 步驟5：鍋里留一點(diǎn)油，直到溫?zé)帷５谷肱Ｈ獍鑴虻耙海叧催吋佑汀．?dāng)?shù)耙簺]有完全凝固時(shí)，關(guān)火。最后，倒入芝麻油，炒勻。

6. 步驟6：出鍋后放上花，美食上桌。

3 雙耳牡蠣湯

雙耳牡蠣湯味道鮮美，富含鈣、鐵、鋅，是孕期各種營養(yǎng)素的重要來源。

準(zhǔn)備食材

水發(fā)木耳、牡蠣100克、水發(fā)銀耳50克、料酒10克、蔥姜汁20克、精鹽3克、雞精2克、味精1克、醋1克、胡椒粉0.5克、湯500克。

做法

1. 步驟1：將真菌和銀耳撕成小塊。

2. 步驟2：將牡蠣放入鍋中，用沸水燙一下，撈出。

3. 步驟3：在鍋中加入高湯加熱，加入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮15分鐘左右。

4. 步驟4：加入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即可。

2你能在自然分娩前吃東西嗎？

自然分娩前，孕婦需要吃東西，提供營養(yǎng)能量，使身體的狀態(tài)和力量變得更強(qiáng)，直到自然分娩可以釋放這些能量，使嬰兒的出生過程更加穩(wěn)定。通常，父母應(yīng)注意調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，如吃易消化、營養(yǎng)充足的食物，包括雞湯、枸杞湯等，可以補(bǔ)充相應(yīng)的能量。

孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充高能量飲料，但不能喝咖啡，因?yàn)榭Х群锌Х纫颍瑢雰阂矔幸欢ǖ母蓴_和刺激。此外，孕婦不能經(jīng)常吃零食，更不用說經(jīng)常吃辛辣食物，包括火鍋、香鍋等，應(yīng)優(yōu)先考慮清淡的營養(yǎng)蔬菜和水果。