很多女性就是因為卵子質(zhì)量不好，導(dǎo)致受精卵的質(zhì)量也不好，最后結(jié)果就是受精卵植入成功的概率也變得很小。那么，想備孕結(jié)果檢查出卵子質(zhì)量差怎么辦?和我們一起看看吧。

　　1卵子質(zhì)量差怎么辦?

　　1.經(jīng)期不要有性生活：在來例假的時候會導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，在來例假的時候會刺激身體產(chǎn)生抗精子抗體，造成盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥等，從而影響卵子的質(zhì)量;

　　2.多鍛煉：適當參與慢跑、柔操、游泳、太極拳等運動，能提高卵的質(zhì)量;

　　3.不能過于勞累，要注意調(diào)整生活方式，避免過度疲勞，盡量不要熬夜，以免影響卵子的質(zhì)量。正常的作息和休息有利于卵巢的保持;

　　4.調(diào)節(jié)情緒：據(jù)研究，過度緊張，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的焦慮荷爾蒙，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵巢排卵功能;

　　5.遠離輻射：使用手機的電腦會有電磁輻射。即便發(fā)射強度不大，建議休息時間盡可能少用，以確保卵子的健康;

　　6.飲食方面要注意不能喝酒，不能暴飲暴食，提高精子質(zhì)量，多吃黑豆、豆?jié){、煮魚湯等，多吃富含維生素的蔬菜和水果。

　　改善卵子品質(zhì)最好的辦法就是多吃對卵巢有好處的食物，養(yǎng)成健康的生活習慣，不節(jié)食、肥胖，適當運動以改善卵子的品質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的卵子是生育一個健康寶寶的前提。

　　2改善卵子質(zhì)量的食物：

　　1.動物血液：豬、鴨、雞、鵝血液中的血紅蛋白在胃中分解后，可與入侵人體的煙塵、重金屬發(fā)生反應(yīng)，增強淋巴細胞的吞噬功能，補血;

　　2.新鮮果汁：新鮮果汁中含有生物活性物質(zhì)，可以阻斷亞硝胺對人體的傷害，調(diào)節(jié)血液酸堿度，有益于疾病解毒;

　　3.海藻：海帶、海藻等膠體可促進放射性物質(zhì)排便，減少放射性疾病的發(fā)生;

　　4.韭菜：韭菜富含揮發(fā)油和纖維素，粗纖維可幫助吸煙者解毒;

　　5.豆類：豆類含有多種維生素，能去除人體內(nèi)的致畸物質(zhì)，促進性激素的產(chǎn)生，多吃黑豆、豆?jié){等。

　　備孕期間，女性保持良好的情緒也很重要，因為焦慮或長期處于壓力環(huán)境中會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和卵泡發(fā)育不良。因此，良好的心態(tài)對生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)和卵子的發(fā)育起著重要的調(diào)節(jié)作用。