孕期失眠的原因
如果您在懷孕期間吃得好，睡得好，您的孩子就會(huì)長得更好。但是，有些人在懷孕期間會(huì)失眠，整天睡不著覺，而且容易因?yàn)樗恢X而胡思亂想。出現(xiàn)失眠的癥狀一定是有原因的，要想解決問題一定要找準(zhǔn)原因。那么，孕期失眠怎么回事呢?
1、激素變化。懷孕后，女性體內(nèi)的激素水平也發(fā)生了巨大的變化，孕激素、雌激素等分泌增多，影響孕婦的睡眠。
2、飲食方面。知道懷孕后很多人習(xí)慣性的吃一些滋補(bǔ)的食物，與以往相比飲食習(xí)慣發(fā)生了巨大的變化，身體一時(shí)接受不了而失眠。
3、尿頻。女性懷孕后，子宮壓迫膀胱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿頻的問題，尤其是半夜小便后，醒后再入睡就更加困難，直接影響睡眠質(zhì)量。
4、抽筋。從孕中期、孕晚期開始后，孕婦是會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致腿部抽筋的，抽筋就發(fā)生在晚上，很多女性朋友會(huì)因?yàn)槌榻疃鵁o法入睡。
5. 睡前亢奮。睡前受胎動(dòng)的影響或看了一些刺激性的電影、電視劇等，導(dǎo)致精神處于亢奮狀態(tài)，遲遲不能導(dǎo)致神經(jīng)放松入睡。
哪些因素會(huì)影響孕婦睡眠
尿頻影響睡眠
精神科醫(yī)生認(rèn)為，孕婦的情緒變化是由荷爾蒙副哈引起的。孕婦在心理和精神上都比較敏感，承受壓力的能力會(huì)降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易造成情緒不穩(wěn)定，因此常常會(huì)出現(xiàn)抑郁和失眠的情況。
荷爾蒙變化
由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定程度的改變，導(dǎo)致很多孕婦難以適應(yīng)，從而影響睡眠質(zhì)量。專家提醒，孕期應(yīng)盡量避免食用咖啡、茶、油炸食品等易引起精神緊張的食物。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變女性體內(nèi)激素的分泌，引起多種身體不適癥狀。
改變飲食習(xí)慣
到了孕晚期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，這是由于腹中胎兒逐漸增大，壓迫膀胱造成的。據(jù)了解，80%的孕婦在夜間會(huì)不停地跑廁所，很多孕婦已經(jīng)對此習(xí)以為常。毫無疑問，這種尿頻現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足。
