女性懷孕后最重要的就是飲食，畢竟一人食兩人補(bǔ)。通常生活中很多食物都是有利于孕期的。孕婦要多吃，比如牛奶、橙子、豆?jié){、魚，可以讓寶寶更健康更聰明。孕婦必吃的12種食物及功效大盤點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽趕緊來看看吧：

一、牛奶

牛奶對(duì)人體有益就不用說了。牛奶可以潤腸胃，而且含有大量蛋白質(zhì)。建議準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充250ml牛奶。

飲食注意

1.牛奶雖然好，但是不能空腹喝。最好用其他食物補(bǔ)充。

2.避免和茶一起喝，茶可能會(huì)阻礙鈣的吸收。

3.喝牛奶時(shí)，溫度最好控制在40~50度，以免蛋白質(zhì)受損。

二、橙子

中國盛產(chǎn)橙子。橙子含有幫助皮膚愈合的膠原蛋白，可以緩解刺激，賦予皮膚活力，還含有維生素c等微量元素，多吃橙子可以軟化血管，非常適合冬天食用。

需要注意的事項(xiàng)

1.避免過度消費(fèi)。據(jù)報(bào)道，吃太多橙子可能會(huì)導(dǎo)致中毒和全身發(fā)黃。

2、買健康的橙子，每天2~3個(gè)。

三、豆?jié){

豆?jié){又稱“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等。，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，增強(qiáng)人體抵抗力。

需要注意的事項(xiàng)

1.豆?jié){大火煮開后，用文火煮5分鐘左右，煮透。

2，每天補(bǔ)充250ml，而且喝多了對(duì)身體不好。

四、鯽魚

魚類以營養(yǎng)豐富著稱，尤其是鯽魚蛋白質(zhì)含量高。鯽魚是孕婦必不可少的食物之一，具有健脾利濕、和胃開胃、催乳催乳的作用。

需要注意的事項(xiàng)

1.鯽魚應(yīng)該是健康無公害鯽魚的首選，防止一些人工化學(xué)成分。

2.日常飲食要控制在。

孕期飲食是非常必要的。除了橙子、豆?jié){、鯽魚等必須吃的食物外，還有大白菜、蘑菇、豬血、芹菜等。，都是孕期必須吃的12種食物之一。準(zhǔn)媽媽可以選擇適合自己的食物。

五、烏骨雞

烏骨雞是我國特有的藥用珍禽，富含18種氨基酸和蛋白質(zhì)、維生素B等18種微量元素，常用于治療一些婦科疾病。

需要注意的事項(xiàng)

1.有皮膚病的準(zhǔn)媽媽要少吃。

2.每天加烏雞100克左右。

六。蘑菇

蘑菇能有效增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，具有滋補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏的功效。建議準(zhǔn)媽媽定期食用。

需要注意的事項(xiàng)

1.每次不要用太多花，適量補(bǔ)充即可。

2.市面上的香菇大多是催熟的，含有激素。準(zhǔn)媽媽一定要理性選擇，否則會(huì)對(duì)孕酮和雌激素分泌產(chǎn)生影響。

七。蝦

蝦的營養(yǎng)價(jià)值就不用說了，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個(gè)部位都含有大量的磷，可以滿足準(zhǔn)媽媽孕期的營養(yǎng)需求。

八、菠菜

菠菜富含草酸，與鈣結(jié)合容易形成草酸鈣。因此，適量的菠菜補(bǔ)充可以幫助人體吸收鈣，特別是對(duì)于經(jīng)常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽來說。

九、木瓜

多吃木瓜有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰老、養(yǎng)顏美容、抗廟抗癌、強(qiáng)身健體的功效。是孕期必吃的保健食品之一。

十.香蕉

香蕉富含淀粉、鉀等人體必需的物質(zhì)，能清熱潤腸，幫助腸胃蠕動(dòng)。

十一。火龍果

火龍果堪稱“果中之王”，不僅營養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，而且病蟲害罕見。所以這種水果一般不含農(nóng)藥和化肥，有利于孕期健康。

十二。栗子

板栗性溫味甘，是孕期必備食物之一。有利于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

溫馨提示

孕期飲食是非常必要的。除了橙子、豆?jié){、鯽魚等必須吃的食物外，還有大白菜、蘑菇、豬血、芹菜等，都在孕婦必須吃的12種食物之列。準(zhǔn)媽媽可以選擇適合自己的食物。