血管遍布人體各處，是輸送血壓、完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的重要“管道”。隨著年齡的增長，血管自然會衰退老化，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。今天就來帶大家了解下清理血管垃圾最有效的食物都有哪些。

清理血管垃圾最有效的食物

1、蕎麥

蕎麥中含有的蘆丁是其他糧食作物中沒有的。蘆丁能促進(jìn)細(xì)胞增殖，防止細(xì)胞聚集，保護(hù)血管系統(tǒng)，增強(qiáng)血管壁的彈性、韌性和致密性。對幾乎所有的中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助作用。

2、玉米

玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上，主要是亞油酸和油酸，可預(yù)防心血管疾病。

3、洋蔥

洋蔥有治療前列腺素，擴(kuò)張血管，降低血脂的功效；它含有烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。它含有洋蔥中的黃酮類物質(zhì)，和大蒜一起食用，有特別好的“疏通”血管的效果。

4、黑豆

黑豆中的營養(yǎng)成分非常豐富，包括花青素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。黑豆中的花青素容易被人體吸收消化。

5、堅(jiān)果

這類食物含有一定量的脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸，可以增加膽固醇含量，有效保護(hù)血管。脂肪含量很高。建議少吃，控制用量。

6、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富，風(fēng)味獨(dú)特，具有減肥、緩解疲勞、增進(jìn)食欲、改善蛋白質(zhì)消化、減少腹脹和食物堆積等多種功效。西紅柿中含有的維生素蘆丁，可以提高人體的氧化能力，清除體內(nèi)的自由基等垃圾，保護(hù)血管彈性，防止血栓形成。

7、大蒜

大蒜含有一種叫約尼·阿霍烯的物質(zhì)，被稱為“天然血液稀釋劑”。能增強(qiáng)心臟的收縮力，降低動(dòng)脈血管的阻力，使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常使用可以防止血栓形成。