中國有著產后坐月子的習慣，產后坐月子對于分娩的產后身體的恢復是有著非常重要的作用。月子坐得好不好，對于女性來說差別是很大的。下面就來帶大家了解下月子里適合吃的食物清單。

月子里適合吃的食物清單

1、雞蛋

雞蛋富含多種營養物質，成為產婦必備的營養物質由來已久。分娩過程痛苦漫長，大量體力和精力被消化，加上傷口出血，急需補充。雞蛋中的蛋白質和鐵容易被人體消化吸收，使產婦迅速恢復體力。

2、紅糖

孩子剛出生的時候消耗了大量的精力和體力，失血很多，出生后還要吃奶，所以需要大量補鐵。以前人們坐月子后喝紅糖水，都認為紅糖水可以活血化瘀，補血，促進惡露排出。

3、小米

小米有很好的滋補作用，富含維生素B、膳食纖維和鐵。營養豐富，吃起來很舒服。最好每天晚上喝一碗小米粥，也可以和米飯一起煮，做成兩米粥。

4、魚

魚類富含優質蛋白質，尤其是鯽魚、鯉魚，有很好的通經活絡、催乳的功效。做魚的方法有很多種，可以蒸，可以紅燒，可以湯和肉一起燉。

5、萵苣

萵苣中含有多種營養成分，尤其是富含鈣、磷和鐵。具有清熱利尿、活血通乳的作用，特別適用于產后婦女少尿不乳者。

6、豬肝

豬肝含有維生素C和礦物質硒，這是其他肉制品中所沒有的。這些營養素可以增強母體免疫力和抗氧化能力。月子里女婿一周吃兩次，既補充了營養又不用擔心高血脂。

7、豆芽

豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。其蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，纖維素可以潤腸通便，防止產后便秘。