女性生育小生命的過(guò)程非常復(fù)雜。在整個(gè)懷孕過(guò)程中，如果不注意各方面的護(hù)理，不利于孕婦的身心健康，也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽要注意根據(jù)孕周的不同合理搭配飲食。懷孕8個(gè)月可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬菜和水果。讓我們看看。
8個(gè)月孕婦食譜提示
女性懷孕8個(gè)月，飲食應(yīng)合理安排，孕婦食譜技巧是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必不可少。懷孕8個(gè)月，開始面對(duì)妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動(dòng)物脂肪，減少鹽的攝入，避免吃泡菜、咸蛋等高鹽食物。水腫明顯的人應(yīng)控制每日鹽的攝入量，限制在2-4克之間，以下介紹孕婦食譜技巧：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
懷孕8個(gè)月后，胎兒生長(zhǎng)迅速，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，瘦肉、雞蛋和牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以確保高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，以確保胎兒和孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。
蔬菜和水果
懷孕8個(gè)月后，孕婦腹部明顯增大，腸蠕動(dòng)不良，可能引起腹脹、便秘。蔬菜和水果富含維生素C、維生素E和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解妊娠便秘癥狀。
3、消腫利尿食物
懷孕8個(gè)月時(shí)，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)腿部腫脹的癥狀，此時(shí)應(yīng)抬高患肢以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以吃消腫利尿的食物。
孕婦8個(gè)月食譜家常菜
孕婦懷孕7-8個(gè)月時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)要跟上。常見的家常菜有腰果炒蝦、精肉鯽魚、蓮子粥、肉蓯蓉海參燉瘦肉、金粟鱈魚丁等。以下是孕婦食譜的家常菜:
1. 腰果炒蝦：選擇蝦、腰果、鹽，先把蝦去腸泥清理，鍋加油微熱，腰果小火炒成金色，然后加入蝦炒至熟，再加入腰果，加少許鹽，炒均勻，蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)和維生素A、氨茶堿，易消化，不會(huì)引起孕婦積食，腰果含有不飽和脂肪和多種維生素，抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗心血管疾病；
2. 精肉鯽魚:取鯽魚、精肉、油、蔥姜、醬油、料酒、糖、味精，各適量，先將魚洗凈，在背上刮幾刀，將肉切成碎片，加入調(diào)味品，塞入魚背。油熱后，將魚放入油鍋中。兩面煎煮后，加入料酒、醬油、糖、湯，蓋上燒20分鐘，加入味精，倒入少量油，有益心脾，尤其是妊娠后期。
