痛經是女生日常生活中常見的問題，大多數女性都有過不同程度的痛經。通常可以通過一些飲食的調整來達到調節痛經的目的，下面就來帶大家了解下痛經吃什么調理最好。

痛經吃什么調理最好

1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，有很好的補血作用，所以痛經的朋友可以多吃棗，可以有效緩解疼痛。

2、香蕉

眾所周知，香蕉富含維生素B6，具有鎮靜止痛的作用。所以女性痛經時可以多吃香蕉，可以有效緩解疼痛，調節焦慮。

3、牛奶

經期也可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶。喝牛奶可以緩解疲勞，幫助女生更好的睡眠。除此之外，牛奶還可以安神，緩解女生生理期緊張的心理狀態。

4、當歸

當歸是我們最常見的中草藥。古代醫學中已有記載，具有調經、活血、補血的功效。常用于治療女性月經，調經養肝血，對祛除黃褐斑、老年斑有很好的效果。

5、黑豆

黑豆在豆類中地位很高，營養豐富，對女生有很多好處。它們最適合在經期食用，幫助身體恢復。但是豆子比較硬，女性不容易消化。用黑豆漿代替黑豆，身體更容易吸收營養。

6、紅糖

這是一種常見的食物，有祛風散寒的作用。如果女性有痛經癥狀，可以吃一些紅糖、生姜、大棗茶來改善病情，可以起到散寒補血的治療作用，從而改善痛經、腹脹的癥狀。

7、葡萄酒

其實女生在經期可以適量喝一點酒，適當涂抹酒可以緩解痛經。因為喝酒能促進人體新陳代謝，擴張血管，還能起到疏通經絡、活絡筋骨的作用。

8、葡萄干

葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使人迅速恢復疲勞。它們非常適合腸胃不好的人。大約100克葡萄干含有1、5毫克鐵。經期適當吃點葡萄干，可以緩解經期緊張，緩解痛經。