節(jié)食減肥有效果嗎？沒用，很多人都想當(dāng)然的以為長胖是因為吃的多加上消化能力不行，但其實是不對的，節(jié)食減肥也是沒用的。本文就為大家?guī)砉?jié)食減肥有效果嗎？2023贈你減肥的最好方法，讓我們一起來看看吧！

1、節(jié)食減肥有效果嗎？

隨著社會的發(fā)展，孩子越來越早成熟，懂得愛美，開始節(jié)食。在美國，80%的10歲女孩說自己在節(jié)食，中國也有很多。然而，長期研究表明，在青春期節(jié)食的女孩五年后超重的可能性是不節(jié)食的女孩的三倍！相信很多人都嘗試過節(jié)食減肥，但最后往往以反彈告終。這是因為在人類歷史上，我們的饑餓期比飽腹期要長得多。就算你節(jié)食七年，你的大腦背景還是在想辦法讓你變胖，節(jié)食后也瘦不下來。

2、2023贈你減肥的最好方法

(1)平臺期不要絕望。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)驚人的變化。

(2)每天稱重，幫助你記錄自己的進(jìn)步和退步；反彈是因為管不住嘴吃東西。

(3)千萬不要節(jié)食減肥。你應(yīng)該嚴(yán)格控制每天攝入的食物熱量。

(4)控制飲食和體育鍛煉不是挑戰(zhàn)極限，而是培養(yǎng)習(xí)慣。堅持比沖刺更重要。

(5給自己一個不可或缺的動力，幫助自己堅持到最艱難的減肥時期！

(6)每天服用多種維生素，補(bǔ)充不足的營養(yǎng)。