月經(jīng)是女性的好朋友,每個(gè)月都會(huì)按時(shí)來訪。當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí),女性會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的癥狀,痛經(jīng)就是一種非常典型的癥狀。當(dāng)月經(jīng)不按時(shí)來的時(shí)候,女性會(huì)因此而恐慌,生怕自己懷孕了或者患有一些婦科疾病。對(duì)于痛經(jīng),很多女性都無能為力,似乎無論做什么都會(huì)痛,生活質(zhì)量也會(huì)大打折扣。

女生來大姨媽緩解疼痛?4個(gè)小妙招讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

1、注意腹部保暖工作

女性在月經(jīng)期間抵抗力相對(duì)較低,容易受到病菌的侵襲。這個(gè)時(shí)候就要做好腹部的保暖工作,不要讓腹部受涼,否則痛經(jīng)的問題會(huì)進(jìn)一步加重。除了多穿衣服外,還可以拿個(gè)熱水袋,用熱水敷腹部。熱水袋的加熱也可以讓你感覺更好。

2、不要太累

月經(jīng)期間,如果想要心情好一點(diǎn),緩解經(jīng)期綜合癥,緩解痛經(jīng),最好留出幾天的時(shí)間,讓自己得到充分的休息。如果疼痛真的很厲害,你就必須臥床休息。躺在床上時(shí),身體處于放松狀態(tài),可以緩解子宮收縮帶來的疼痛。

3、適度運(yùn)動(dòng)

這是很多女性不理解的事情。為什么經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)加重痛經(jīng),反而會(huì)緩解呢?這是因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)可以改善盆腔的血液循環(huán),讓經(jīng)血排出更順暢,不出現(xiàn)瘀滯。一定要掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇,不宜太劇烈,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。適度的運(yùn)動(dòng)就可以了,否則會(huì)起到相反的效果。有一種瑜伽是適合孕婦練習(xí)的。女性可以去瑜伽室和瑜伽老師聊天,看看什么樣的瑜伽運(yùn)動(dòng)適合自己。

4.讓情緒放松

有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng),與壓力過大、負(fù)面情緒有很大關(guān)系。女性本身的情緒比較敏感,當(dāng)受到一些外界因素的干擾時(shí),很容易陷入困境而無法走出來。受到這些壓力的干擾,女性的不適癥狀會(huì)更加明顯,痛經(jīng)也會(huì)加重。緩解痛經(jīng)需要放松情緒,多想一些讓自己開心的事情,緩解不開心的情緒。

溫馨提醒：

痛經(jīng)因人而異。有的人每次來月經(jīng)都會(huì)感覺疼痛,有的人每次來月經(jīng)都感覺好像沒來一樣。無論如何,您必須注意以上事項(xiàng)。這些物品不僅可以緩解痛經(jīng),還有益于經(jīng)期女性的健康。