保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣對于女性激素失調的調理有很大幫助。首先應該養成良好的睡眠習慣，每晚睡眠7-8小時，每天定時睡覺，以調節自身的激素水平。其次有意識地減少攝入一些含有大量糖分和脂肪的食物，以及過量的咖啡、汽水、碳酸飲料等，以減少激素水平的波動。此外堅持鍛煉身體，可以有助于激素水平的平衡，也有助于減輕體重，促進更好的身體健康。

合理搭配營養

正確搭配營養也是調理女性激素失調的一個重要環節。女性的激素水平調節主要依賴于B族維生素、維生素E、鋅等營養素。因此多攝取富含B族維生素的食物，如堅果、蔬菜、豆類、肉類等；多攝取富含維生素E的食物，如黃油、大豆、菠菜、大豆油、核桃等；同時多攝取含鋅較高的食物，如牡蠣、海參、海帶、蝦等。

保持心情愉悅

心情愉悅也是女性激素水平調節的重要因素。女性激素水平會受到各種情緒的影響，因此保持心情愉悅也是調理女性激素失調的重要步驟之一。可以多參加各種娛樂活動，與朋友多聊聊心情，多做自己喜歡的事情，以放松心情，提高心情，從而有助于激素水平的平衡。