一般來說，安胎首先要求孕媽媽們合理調(diào)節(jié)飲食，選擇清淡可口的食物，多食用蔬菜水果，尤其是新鮮的蔬菜和水果，這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以補(bǔ)充孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

安胎還應(yīng)盡量少食用油炸食品和辛辣食品，因?yàn)檫@些食物不僅油膩，而且對(duì)胃脹氣影響較大，孕媽媽們吃了會(huì)覺得不舒服，影響健康。

安胎期間，孕媽媽們還可以多食用一些發(fā)酵制品，比如豆腐，發(fā)酵的豆腐可以抑制炎癥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

再比如，吃一些紅棗、芝麻、燕麥等，這些食物含有豐富的維生素和微量元素，可以改善孕媽媽的血液循環(huán)，促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

孕媽媽們還可以在安胎期間食用一些谷薯類食物，比如米飯、面條等，這些食物可以補(bǔ)充熱量，讓孕媽媽充沛的精力，保證正常的運(yùn)動(dòng)量。

孕媽媽們?cè)诎蔡テ陂g最重要的是要保持心情愉悅，做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)榍榫w的不穩(wěn)定會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以安胎期間孕媽媽們要保持健康的心態(tài)，多參加一些有趣的活動(dòng)，保持比較愉快的心情。