選擇適合的食材
制作孕媽催乳湯首先需要準備好適合的食材。常用的有鯽魚、豬蹄骨、豆漿等。鯽魚富含優質蛋白質和DHA等有益物質，可以促進乳汁分泌；豬蹄骨則含有豐富的膠原蛋白和鈣質，能夠滋養身體并增加乳汁產量；而豆漿則是植物性蛋白的重要來源，也能起到促進乳汁分泌的作用。
1.鯽魚：適量
2.豬蹄骨：適量
3.豆漿：適量
簡單制作步驟
1、?將鯽魚和豬蹄骨清洗干凈，切成小塊備用。
2、鍋中加入適量清水，放入鯽魚和豬蹄骨，大火煮開后撇去浮沫。
3、轉小火燉煮1-2個小時，直到湯汁濃稠、肉質松軟。?
搭配其他食材增加效果
為了進一步提高催乳湯的效果，可以搭配一些其他食材。例如：
1、?枸杞：具有補肝腎、滋陰補陽的功效，可增加乳汁分泌。
2、黑豆：富含植物雌激素和豐富的營養物質，能夠增加乳房內脂肪組織的形成。
3、山藥：被譽為"乳腺食品"，可以促進乳汁分泌，并具有滋陰補腎的功效。?
喝催乳湯的注意事項及催乳效果
1、?孕婦在制作和食用催乳湯時，應注意衛生，選用新鮮、無任何添加劑的食材。
2、催乳湯不宜過量飲用，一天一小碗即可。
3、不同人體質不同，催乳效果因人而異。如果沒有明顯的效果，可以適當調整食材搭配或咨詢醫生建議。?
