小溪在國外讀書。她是一個胖MM，回來見男朋友。對了，她叫了幾個姐妹。闊別兩年，小溪特意打扮了一番。幾個姐妹見了面，聊得很開心。酒后有一個妹子說了句話，男朋友當時就爆了，以至于聚會散了。

原因是什么？原來有個妹子吃完飯說一直在朋友圈看小魚的照片。她笑起來甜甜的，又白又漂亮，身材也不錯，但是太胖了，男朋友又帥又不講道理，擊中了男朋友的痛點，所以當時就分手了。

那段時間，我心里很難受。想起在國外身邊的朋友都笑說回國會看不起男朋友，因為瘦了。結果回到家就發生了，這讓他們更加發誓要減肥。

其實小溪年輕的時候并不胖，家里條件也不錯。她在國內的時候，父母很注意她的飲食，出國前一直保持好身材。

小溪出國后一個人生活，吃不慣外國的食物，外國的蔬菜水果都貴。所以小西吃的高熱量食物比較多，不良的生活習慣慢慢改變了小西的身材。Togo認為，良好的生活習慣是保持完美身材的基本條件。

現在回家了，又被人說這個， *** 了小西的自尊心！女人發起惡意攻擊也是很可怕的。沒想到她3個月瘦了30斤，瘦身后比BABY還漂亮。

那么她是怎么做到的呢？

其實小西只用了2招。這個方法很簡單。首先是利用慢跑達到瘦身效果。

小西每天至少慢跑5公里。小溪住在河邊的一個城市。這5公里的距離里有塑膠跑道和柏油路。道路暢通，河邊空清新。最重要的是江邊鍛煉的人多，很安全。很適合早上跑趣味跑。

小西剛開始的路程，5公里要40多分鐘才能走完，到了最后，30分鐘內就能走完。剛開始因為我很胖，跑了幾步，就精疲力盡，導致哮喘嚴重。這個時候，我靠的是一個信念。慢慢堅持下來，身體越來越輕。同時，運動后身體素質提高了很多，再跑也不會累了。

小編告訴大家，跑步時不要跑得太快，因為有氧運動消耗脂肪需要30分鐘以上。長期運動可以達到消耗脂肪的效果，這是減脂瘦身的關鍵。

同時，小西在下午感覺很累很累的時候，也不吃高熱量的食物。這時候進入她體內的都是脂肪的形成。小西只泡一杯花茶來驅散這種疲憊的心情，也控制住想好好吃飯的欲望。這種