減肥一直是助孕性之間永恒的話題，現在許多**性也是如此。畢竟，每個人都想要一個健康的身材，減肥不僅給每個人帶來了外部的變化，而且也讓內部更健康。那么，如何在三天內在月經中減掉10磅呢？本文將為您帶來2023年新的月經減肥方法分享，讓我們一起看看！

分享月經減肥的方法

1.做溫和的伸展運動

月經期間，身體虛弱，不能做劇烈運動。一些激烈的減肥運動或有氧運動建議助孕性在月經期間做一些溫和的伸展運動，推薦一種非常合適的運動，即月經瑜伽，這種運動不僅能促進血液循環，使月經血順利排出，而且能使身體保持活躍狀態，較終達到減肥的效果。

2.正常飲食不節食

許多助孕性認為月經來了，節食很容易減肥。事實上，助孕性在月經期間非常虛弱。如果他們在這個時候通過飲食減肥，身體的營養就不會得到保證。這樣，就會出現營養不良，較終可能出現貧血。所以月經期間過度節食是不可取的。為了保持健康，達到很好的減肥效果，月經期間也要注意營養補充。

3.科學的飲食調理

雖然不建議經期節食減肥，但還是要稍微控制一下飲食。不要吃太多脂肪含量高的食物。月經期間可以吃一些富含鐵的食物，有助于補血。

4.瑜珈

瑜伽也非常適合助孕性在月經期間減肥。一般來說，生理期適合助孕性的瑜伽動作因人而異，技能的成熟度和身體的柔軟度也與你是否能勝任特定的瑜伽動作有關。除了不建議你倒立，一些瑜伽動作確實可以幫助你緩解盆腔肌肉，緩解月經引起的背痛。如果你對瑜伽不太熟悉，那就從簡單的瑜伽花環開始吧！

5.多吃水果

月經期間多吃水果，如柚子、蘋果、番石榴等。這些水果對健康無害，含有大量纖維素，可以保證排除體內助孕素，讓你更瘦更漂亮。但是月經期間要注意避免冷水果。