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文章詳情介紹：

簡單從營養成分來講，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1個多小時；脂肪的胃排空速度最慢，需要6個多小時；蛋白質居中，約3個多小時。而我們從食物的種類，也能大致區分食物消化的快慢。

顧名思義，堅果的果實比較堅實，在消化道比較難消化和分解，就算你吃下去了也不能充分分解堅果的營養。

柿餅和無花果干確實不易消化，應避免吃太多。對于腸胃不好的人，可將堅果磨粉或制成醬食用。堅果含有大量的脂肪和膳食纖維，有“滑腸”作用，腹瀉患者、消化道急性感染和脂肪消化不良的人應避免食用。

1、腸胃不好不能吃核桃，核桃屬于堅果，是高脂肪食物。原因：脂肪類食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。消化不良時，應該避免吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物。

2、核桃中含有高脂肪，屬于熱性食物。我們可以在工作之余吃核桃緩解壓力，但是對于腸胃不好的朋友來說，多吃會增加腸胃消化負擔，因此建議適量食用。

3、胃腸孱弱病人少吃核桃（和別的堅果），堅果膳食纖維豐富多彩，很有可能導致消化吸收消化不好，此外，堅果油大對消化系統刺激性很有可能比較大，干咳、咳嗽痰多等狀況最好是少吃。

4、杏仁中含有豐富的多種維生素，礦物質，還飽含脂肪酸以及蛋白質。杏仁中還含有大量鐵和鈣元素，對身體非常有好處。但是杏仁也是營養價值高但不宜多吃的堅果。如果過量食用容易傷害腸胃，造成腹瀉。

5、味甘、性平，歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

提高視力有科學家發現如果每天咀嚼的次數和強度比較高，對提高視力有一定的幫助，所以吃堅果可以提高視力。

女人吃堅果的好處：堅果中含有不飽和脂肪酸、脂肪、維生素等多種營養物質，女性服用后可以增強體力以及補充營養。堅果中的不飽和脂肪酸是我們腦細胞的重要構成物質，因此具有健腦益智的作用。

榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

吃堅果的好處像核桃，開心果，腰果，巴旦木，花生，瓜子，杏仁等堅果中的營養成分非常的高，對于老年人來說，適量的食用能夠增強身體免疫力，避免患上一些慢性疾病。

那么吃每日堅果的好處和壞處，每日堅果上火嗎？每天吃堅果，有利于補鈣，每一百克堅果中含鈣量可以達到100到200毫克，所以適量的吃堅果可以起到補鈣和預防骨質疏松的作用。

1、經常吃堅果的好處是可以很好的緩解疲勞，因為堅果中的脂肪酸可以為身體提供能量，補充能量消耗和緩解疲勞的好處也非常明顯。吃堅果的人。

2、堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。

3、因此常吃堅果類食物，針對大腦發育是非常有幫助的，與此同時干果帶有維生素b21 、B2及鈣等，常吃堅果，針對大腦營養成分是很有幫助的，尤其是對孕媽媽和小孩而言。

4、吃堅果可以補充微量元素，促進酶和輔酶的生成，對調節身體代謝有明顯好處。掃除自由基。自由基與人體內的細胞組織和DNA發生反應，容易產生毒性，損害器官功能。每天吃適量的堅果，有利于清除自由基。

5、多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。

6、可以清除體內的氧自由基，氧自由基在人體內與組織細胞和DNA發生反應，容易產生毒性現象，損傷器官功能。

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