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文章詳情介紹：

調養胃病一日三餐食譜1 小茴香粥炒小茴香30克，粳米200克。將小茴香裝于紗布袋內扎口，入鍋加水先煮半小時或40分鐘棄藥包，再加入洗凈的粳米及適量水同煮至熟。酌加精鹽、味精調味即可。早晚服用。

黑棗山藥生魚湯具有養胃、增肥的功效，體質弱的人最適合吃啦。腸胃不好的菜譜大全2 腸胃不好的人一周食譜周一：早餐：玉米粥、雞蛋。

胃病患者的早餐可以食用一些粥或者是稀飯等易消化的熱食，適量可以搭配一些面食，如南瓜粥、小米粥、饅頭、小茴香粥、蓮子百合粥等。

適合腸胃炎患者的家常食譜有粥類，像大米粥、小米粥、燕麥粥、瘦肉粥等，各類面食，如面條、面包、饅頭。

一日三餐的合理搭配于潔一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。

1、晚餐的食物可清淡些，如清蒸魚等。50～150g谷物，動物性食物50～100g，20g的大豆或相當量的制品，100～200g的蔬菜，100g的水果。

2、而中午盡量搭配一碗養胃的湯品，比如說栗子排骨湯、山藥雞湯、豬肚湯、豆腐鯽魚湯、豬肝三鮮湯、蝦皮冬瓜湯等，通過湯品能夠豐富菜肴，而且也能夠起到養胃的作用哦。

3、可以喝牛奶，它會在胃粘膜形成保護層，喝水最好喝溫水。寒性水果少吃，可以吃木瓜；蔬菜煮軟再吃；米飯蒸的軟些，可以用饅頭代替主食養胃；羊肉狗肉等溫性肉類也有利于養胃；枸杞銀耳核桃紅棗等可以作零食。

晚餐可安排2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯。晚餐忌太遲，晚上6點左右進晚餐較合適。

按照中國人傳統的膳食習慣每日進餐分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，這也是把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去。

三餐要合理搭配營養才健康，膳食中營養素種類要齊全，包括谷類、薯類、禽畜肉類、魚、蝦、奶類、豆類及其制品、水果、蔬菜、堅果及烹調油等，且數量要充足，蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素之間的比例也要適宜。

與早餐，中餐相比，晚餐宜少吃，一般晚餐所供給的人來不能超過全日膳食總熱量的30%，而且晚餐要以富含碳水化合物的食物為主，多吃水果蔬菜，減少蛋白質，脂肪類食物的攝入量。

有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調。一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。字串1 一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。

合理飲食食用脫脂和低脂奶制品。比如，不要選擇脂肪含量40%~50%的奶酪，而是選擇30%的奶酪或0.5%脂肪含量的牛奶。奶渣只選擇脫脂的；酸奶優選營養型、脫脂類和無糖類。不吃白面包。

關于一日三餐怎樣吃有助于消化和一日三餐怎樣吃有助于消化食物的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。