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文章詳情介紹：

1、這7種食物可助力孩子成為大高個第1種：蕎麥面南方很多家庭一天三餐都吃大米，早上吃稀飯，中午吃大米飯，晚上也是吃白米飯。而北方的家庭比較喜歡吃面食，饅頭、包子、餃子，餛飩等等，這類面食吃得比較多。

2、多吃七種食物讓孩子長高增高食物1：黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

3、黑大豆黃豆是全球公認的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量較高的就是是黑大豆了，并且黑大豆的卡路里低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如孩子抵觸黑大豆，能夠吃花生。

4、雞蛋和魚肉都是非常常見的食物，這些食物的營養成分也是非常高的，能夠對寶寶的身體發育產生較好的影響。

5、七種食物幫助孩子長高增高食物1：黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

6、為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。應注重營養補充營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。

牛奶、肉、蛋、魚、海鮮、豆類食物都是促進孩子生長發育的重要食物。保持膳食平衡，多吃富含高蛋白質和鈣鋅的食物，多吃蔬菜水果，補充維生素，能夠促進體內鈣的吸收。平時規律生活，適當鍛煉，有助身高增長。

促進長高的食物有牛奶、雞蛋、肉類、水果蔬菜等：牛奶：牛奶中富含人體合成蛋白質必需的多種氨基酸，且含有大量易于被人體吸收的鈣質，牛奶中的維生素B1維生素D有利于保持健康，促進身體長高。

飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

吃什么有助于長高呢？牛奶。牛奶中富含鈣和蛋白質等微量元素，補充孩子骨骼生長所需。雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發育。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

這里推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 * 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。

有助于長高的食物很多，多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。

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