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文章詳情介紹：

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

多吃含碘食物。1）平常煮菜放鹽的時候，等差不多起鍋的時候才放鹽，可以防止碘揮發。2）多吃紫菜啊海帶等海產品，這種產品含碘量高，3）多吃菠菜它不僅含碘，而且還有豐富的鐵、銅多吃含蛋白質食物。

平時沒事的時候可以選擇多吃一些杏仁，杏仁對健康是有很多好處的。里面不僅含有豐富的維生素，還有大量的蛋白質。平時多吃一些的話，能夠減少白頭發的現象。

蓮子，糙米，薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至軟，再一起放到鍋煮熟，加一點白糖調味。作用：五谷雜糧中含有大量的維生素BBB6，而缺少B族維生素是造成白發的一種重要原因，少年白發者平時，可多吃些谷類、豆類等食物。

注意飲食的調節，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

養元青防脫發洗發水挺好的。養元青，全稱云南白藥養元青頭皮護理洗發乳，是國內首款以頭皮健康管理專家定位的洗發產品。

養元青是專業研究防脫發技術的，養元青防脫發洗發水不像有些防脫洗發露用完頭發很油，養元青防脫發洗發水用了之后會覺得比較的清爽干燥。

這款洗發水不錯。先簡單介紹我個人的頭發狀況：頭發細軟，屬于油性發質，脫發嚴重，無頭皮屑。云南白藥養元青洗發水是一款控油洗發水，能夠洗凈發絲上的殘留物，并且清潔油脂，同時可以清潔毛囊油脂，整體用起來還是不錯的。

養元青防脫育發液適合任何人群。主要成分：側柏葉、當歸、旱金蓮、何首烏、花椒。產品功效：調節頭部油脂平衡采用天然草本植物精華，調節頭部油脂平衡，組方溫和去油不干燥，使用后可使頭發長效清爽。

1、這些食物中含有的營養元素可保持頭發的健康，使頭發烏黑亮澤。

2、百合芝麻燉豬心：百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉兩三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。一個月可吃一次，雖然麻煩了點，但是為了讓自己的頭發變的濃密一點，也是值得的。

3、可以吃一些海藻類的食物，如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤魚肉，魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。

4、吃什么長頭發快又黑2 黑芝麻：具有補益肝腎，潤澤五臟。因為肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等作用。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

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