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文章詳情介紹：

• 1、天天用小蘇打刷牙有害處嗎
• 2、助眠食品有哪些
• 3、什么零食有助于睡眠,有哪些?

天天用小蘇打刷牙有害處嗎

1、有。小蘇打本身是一種堿性的物質(zhì)，因?yàn)槿绻L期使用堿性的東西刷牙的話，那也會(huì)對(duì)牙齒本身產(chǎn)生一種腐蝕的作用，所以建議你不要長期使用，否則對(duì)口腔、牙齒會(huì)有損害。

2、腐蝕牙齒 小蘇打具有一定的腐蝕性，正是它的腐蝕性才能去除牙齒表面的牙垢、軟漬，讓牙齒變得潔白。可以長時(shí)間使用小蘇打刷牙，它就會(huì)腐蝕牙齒，影響牙齒健康。

3、小蘇打刷牙對(duì)牙齒有害嗎適量沒有傷害。小蘇打刷牙對(duì)牙齒有沒有傷害要看使用的劑量多少，如果是小劑量或者偶爾使用問題并不大，如果是大劑量或者長時(shí)間的使用肯定會(huì)傷害到牙齒。

4、用小蘇打洗臉和刷牙沒有危害。食用小蘇打是一種弱堿性的物質(zhì)，經(jīng)常洗臉會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層變薄，只能每周洗兩次左右。

5、長期用蘇打洗臉?biāo)⒀烙泻ΑＰ√K打水治療皮膚問題不僅沒有依據(jù)，多用還會(huì)“灼傷”皮膚。專家說，小蘇打成分是碳酸氫鈉，水溶液呈弱堿性。而我們健康皮膚的pH值大約在0至6之間，呈微酸性。

6、原理上，用食用的小蘇打刷牙，對(duì)牙齦、口腔不會(huì)有影響。因?yàn)樾√K打遇水后，會(huì)很快溶解，而人們吃完東西后，口腔環(huán)境大都呈酸性的，小蘇打遇酸，會(huì)形成碳酸(二氧化碳+水)和鈉離子，這三種物質(zhì)，對(duì)口腔都是沒有傷害的。

助眠食品有哪些

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

2、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因?yàn)榕Ｄ汤锩姘彼幔芷鸬揭欢ǖ逆?zhèn)靜作用，而牛奶里面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進(jìn)睡眠是作用。

3、有助睡眠的食物有牛奶、堅(jiān)果、蜂蜜等。牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助大腦穩(wěn)定情緒，還可促使大腦中的松果體分泌褪黑素，褪黑素是一種誘導(dǎo)睡眠的激素，能夠調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，因此睡前可以適量飲用牛奶幫助睡眠。

什么零食有助于睡眠,有哪些?

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。

荔枝：荔枝營養(yǎng)豐富，有研究顯示荔枝對(duì)腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，有助于輔助改善健忘、失眠、疲勞等癥狀，提高睡眠質(zhì)量。核桃：核桃含有一定的褪黑素，可輔助調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

助眠食物有很多，例如牛奶、核桃、紅棗、桂圓等，具體如下：牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振。

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