兒童在早上的時(shí)候適當(dāng)食用雜糧粥對(duì)長(zhǎng)高能起到一定的輔佐作用，如南瓜小米粥、小米紅棗粥、大麥紅糖粥、雙色玉米粥、紅豆薏米粥等，具有豐富鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，能幫助孩子吸收更多營(yíng)養(yǎng)食物，并促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但父母在給孩子吃以上的雜糧粥時(shí)，還應(yīng)關(guān)注孩子是否適合，避免出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的雜糧粥

紅薯五谷雜糧粥、黑香米粥、綠豆粥等都含有豐富的纖維素、維生素等，可以一定程度上輔助提供營(yíng)養(yǎng)，幫助兒童長(zhǎng)高，另外下面還給家長(zhǎng)們推薦了幾款常見的可促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的雜糧粥。

1.黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃仁分別洗凈，大米加水熬煮，燒沸后放入核桃仁和黑芝麻，大概1個(gè)小時(shí)就能煮好，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育好，如果兒童想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充少不了。

2.紫薯紅棗粥

大米、紅棗淘洗備用，紫薯洗凈去皮切塊，把大米、紫薯放入大電壓力鍋中，煮沸后加入紅棗，大概半個(gè)小時(shí)即可，出鍋前可加一點(diǎn)檸檬汁，顏色更好看。

3.粳米姜粥

生姜、大米洗干凈，生姜切片，將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥，關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用，含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

4.紅豆花生粥

準(zhǔn)備紅豆、花生、大米、冰糖，紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟，鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥即可，可促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

世界公認(rèn)最快長(zhǎng)高早餐

奧斯陸早餐稱為世界公認(rèn)最快長(zhǎng)高早餐，不僅能確保營(yíng)養(yǎng)，還可以讓孩子們平均長(zhǎng)高10厘米，其中包括兩片全麥面包、一片奶酪、236毫升牛奶、半個(gè)蘋果、一根胡蘿卜以及一勺魚肝油。

如果平時(shí)沒有太多時(shí)間為孩子搭配早餐，就可以按照這個(gè)食譜來吃，可以給孩子提供維生素C、維生素B2，以及膳食纖維，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

父母要知道的是孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要，早餐吃得好才能讓孩子更加有精神的進(jìn)入學(xué)習(xí)，大腦精神各方面也都比較良好，能促進(jìn)身體以及大腦的發(fā)育。