有些人說，“夫妻之間的真正融合不是從婚姻開始，而是從懷孕準備開始。正如婚姻誓言所說：“無論好壞，財富或貧窮，健康或疾病，幸福或悲傷，都會毫無保留地相愛，永遠忠于對方。事實上，準備懷孕的夫妻關系，要合作共贏，共同努力。你檢查了你的項目，我解決了我的問題，在好的時候一起快樂。如果是逆境，我們應該一起克服，互相鼓勵。今年9月12日是中國第18個“中國預防出生缺陷日”，再次提醒準父母預防出生缺陷，才能優生優育。

那么，如何積極準備懷孕，預防出生缺陷呢？

孕前檢查，積極備孕。

從優生學的角度來看，任何想要“造人”的育齡夫婦，包括生過孩子的準父母，都應該在準備懷孕前進行孕前檢查和準備。孕前檢查不同于常規體檢，主要針對生殖系統、遺傳史和優生學。

放松心態，快樂心情。

在懷孕準備過程中，我們必須調整心態，保持快樂的心情。夫妻雙方應該平時對待同一個房間，享受甜蜜的時光，不要把所有的精力都集中在懷孕準備上，以免導致精神緊張、過度焦慮，這也會影響懷孕。

有規律的作息，健康的生活。

工作和休息是生活的基礎，懷孕期間需要更加注意，不僅我們成年人需要有規律的工作和休息，我們的寶寶也需要開始逐漸有規律的工作和休息，建議每天10點左右睡覺，早上7點半起床。

均衡飲食，全面營養，補充葉酸或含葉酸的復合維生素。

充足的營養是確保嬰兒成功出生的重要條件之一，特別是對于孕婦來說，她們承擔著生孩子的責任，更應注意合理的營養，均衡的飲食，努力使身體達到良好的狀態。提前3個月適當補充葉酸和懷孕所需的各種營養，通常可以多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣、冷刺激食物；減少碳酸飲料，含咖啡因飲食。

除了注意飲食外，還可以通過補充復合維生素來平衡營養需求。復合維生素含有葉酸、鈣、鐵、鋅等重要營養物質，如0.4-0.8mg葉酸能有效預防和減少胎兒神經管畸形等出生缺陷。含0.8mg葉酸復合維生素能使絕大多數女性的葉酸水平在4周內有效達標。特別是對于擔心懷孕時間不夠長的女性，建議每天補充0.8mg葉酸。此外補充30-60mg鐵，可預防妊娠缺鐵性貧血，補充維生素a，能促進寶寶心臟發育。準爸爸需要注意鋅和優質蛋白質相關營養物質的攝入，以提高精子質量。

早睡早起，規律作息。

晚上10點到早上6點是身體細胞的休息階段。如果這段時間休息不好，身體功能會提前老化，女性容易引起內分泌紊亂，卵巢儲備功能下降；男性會影響精子質量和數量，嚴重影響體內激素的分泌，進一步導致不孕。夫妻應該早睡早起，不要熬夜，盡量在晚上10點前睡覺。

禁煙禁酒，加強鍛煉。

吸煙、飲酒等不良生活習慣會導致精子活力下降和精子畸形，不利于精子和卵子的結合。夫妻在準備懷孕期間必須禁止吸煙和飲酒。同時，每天適時鍛煉半小時，控制體重，鍛煉心肺功能，保持精力充沛，有利于懷孕準備。

為懷孕準備創造良好的環境。

避免接觸有毒有害放射性物質；遠離高溫環境，男性應避免長期交叉腿、久坐、桑拿等活動，提高睪丸溫度；預防傳染病，注意藥物安全，謹慎使用藥物。

排卵監測，事半功倍。

知道什么時候排卵是懷孕的關鍵，但每個人在懷孕期間的計算可能會有很大的差異。掌握排卵期有助于提高懷孕準備的成功率。