盤點容易瘦的食物前十名，想減肥的一定不要錯過！人體的熱量主要來自食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。特別是脂肪攝入過多是發胖的主要原因。一般情況下，最有效的減肥方法就是運動+飲食控制。俗話說，三分靠練，七分靠吃。選擇合適的低熱量低糖食物攝入是減肥的重中之重。

盤點容易瘦的食物前十名，想減肥的一定不要錯過！

一、豆芽

豆芽還有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合夏天使用。它們富含維生素A、磷、鈣等多種營養素，能有效補充人體所需的各種營養。熱量和脂肪含量都很低，非常適合減脂瘦身的人。

二、花菜

花菜含有大量抗癌酶，含量遠超其他食物，花菜中所含的鈣質能預防骨質疏松，有延年益壽的作用。對于經常缺鐵的人來說，花菜可以多吃，提高人體的功能運作，增加新陳代謝，是非常好的降脂食物。

三、大豆

大豆是植物中雌激素含量最高的食物之一，女性多喝豆漿是非常有益的，如果想健康長壽，多喝豆漿，多吃豆制品也是有益的。對降血脂也很有幫助。

四、紅薯

紅薯是一種復合碳水化合物粗糧，可以替代主食，而且紅薯富含膳食纖維，脂肪比大米低，有助于腸胃蠕動，排出體內毒素，改善便秘。紅薯與精細主食大米相比，血糖上升更慢，飽腹感更強，有利于減肥進度。

五、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鉀離子，能促進血液代謝和循環，乳化血液中的油脂，排除體內的垃圾。胡蘿卜應該算是降脂最快的十種食物之一。老年人也可以吃胡蘿卜治療夜盲癥。

六、芹菜

芹菜是降血脂、降血糖的好食物，芹菜中的膳食纖維、維生素、胡蘿卜素有很強的降血脂作用，芹菜是降血脂最快的十種食物中的佼佼者。芹菜還能促進腸胃蠕動，起到通便的作用。

七、酸奶

酸奶不僅有助于消化，對腸道的保養也非常有效。腸道可以排除體內的垃圾。酸奶脂肪含量低，鈣含量高，還富含維生素b2、b12、紅磷等多種元素，對人體非常有益。

八、海帶

海帶不僅能增強飽腹感，控制食量，還能促進胃腸蠕動，加速食物的消化和排泄。此外，這些粘稠物質在排泄的同時還能吸收腸壁上多余的油脂，減脂減腹效果顯著。海帶還含有豐富的礦物質，不僅能保證健康，還能消除水腫，促進新陳代謝。

九、奇亞籽

奇亞籽近年來逐漸成為保健食品行業的新寵，被認為是一種超級食物，因為它富含各種營養物質。它還具有吸水后可膨脹達15倍的籽重，并具有高纖維的特性，因此可減緩腸胃中淀粉轉化為糖的速度，被視為瘦身圣品。

十、綠茶

溫熱的飲料可以提高內臟溫度，從而獲得增加基礎代謝的效果，不僅提高脂肪的燃燒率，還有助于瘦體重的形成。不僅如此，綠茶中還含有兒茶素，兒茶素是抑制脂肪堆積、快速減脂的優質物質。消脂清腸效果極其顯著。但是綠茶含有咖啡因，所以不建議晚上喝綠茶。