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本篇文章給大家談談吃哪些食物有助于產婦產奶，以及什么食物有助于產婦下奶對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

還要多吃新鮮蔬菜水果，許多人認為新鮮食品具有發奶作用。另外，吃的米面不要過于精白，也可以吃些小米，這樣維生素B1可以豐富些，而維生素B1具不促進乳汁分泌的功效。

哺乳期能增加奶水量的食物有萵苣，芹菜，雞湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄燉黃豆，豆芽湯，絲瓜雞蛋湯，木瓜燉牛奶等。這些食物有助于促進乳汁的分泌，同時也要注意休息，避免過度勞累，保持心情愉快。

這些食物都有助于產婦順利產奶，確保寶寶健康成長。產婦在坐月子期間，要少喝人參湯，不少產婦的家屬認為人參是大補食品，便給產婦熬制人參湯，事實上，人參湯并不適合產婦產后食用，可能會引發產婦出現胸悶氣短、入睡困難。

催乳的食物是比較多的，比較常見的有豬蹄、鯽魚、黑芝麻、花生、豆腐等。豬蹄：可以將豬蹄熬湯喝豬蹄湯，是產后催奶常吃的食物之一。鯽魚：鯽魚具有催奶的作用，而且營養也比較豐富，可以促進乳汁的分泌。

1、鯽魚湯可通乳汁、補氣血，冬瓜可促進乳汁的分泌，有利水功效，兩者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸，也不能只喝湯不吃肉，因為魚肉中富含的蛋白質是乳汁分泌必不可少的營養。

2、種催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、絲瓜、豬蹄湯、鯽魚豬骨湯、烏雞湯、黃豆湯。

3、花生可用于產后催乳，花生燉豬蹄就是很好的下奶湯水，還可以把花生打成花生糊吃。不少媽媽表示花生催奶效果不錯。不過很多時候不同人不同體質，效果也有所區別。木瓜為乳瓜。

4、萵筍和茭白、豌豆等含有優質而豐富的蛋白質，可促進奶水產生。下奶湯類產婦下奶的主要辦法就是多喝湯，比如豬骨湯、黃豆或花生燉豬蹄、鯽魚湯、金針菜燉豬蹄和通草豬蹄湯等。

5、下奶食物：花生：花生屬于最為常見的堅果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生還能夠改善脾胃虛弱以及貧血的癥狀，這對于產婦的身體恢復很有幫助。

6、芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。

有助于產婦下奶的食物其實有助于產婦下奶的食物遠不止8種，非常多，比如說鯽魚，豬蹄，雞肉，花生，黃豆，木瓜，榴蓮，絲瓜，茭白，萵苣，絲瓜，黃花菜等等，分享幾種經常吃到的食物做法。鯽魚豆腐/木瓜湯。

催奶的八大食物花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

而且傳統醫學認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。第8種、萵筍據王士雄《隨息居飲食譜》中記載，萵苣，微辛微苦，微寒微毒。

種催奶下奶快的食物。燕麥燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。

1、燉豆腐豬蹄香菇此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B維生素B尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。

2、可以多吃瘦肉、雞蛋、谷類、牛奶、豆制品等食物，補充足夠的鈣、鐵、碘等營養元素。同時，富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜和水果也必不可少。多喝清淡少油少鹽的湯也有利于乳汁分泌，如鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯等。

3、奶水不足可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、大骨湯等湯類的物質來下奶。這些湯類的物質富含蛋白質，同時有大量的水分，所以這些食物可以使奶水充足。奶水不足有很多原因，有自身情況，也有外來的情況。

4、對產后女性有非常好的催乳效果。患者可以多吃豆腐。豆腐是日常生活中常吃的一種豆類食品。有促進乳汁分泌的作用。是催乳食品，可以增加奶量。可以多吃豬蹄，豬蹄富含膠原蛋白，也是臨床上催乳效果較好的食物之一。

把木瓜與牛奶搭配在一起燉煮后食用會讓孕婦身體吸收豐富營養能加快，產后身體恢復也會有很好的催奶效果出現，能緩解女性產后乳汁不足。

番木瓜番木瓜我們知道一直是做為豐胸的食物而被我們所鐘愛。但番木瓜除開豐胸美乳之外，催奶的作用也是很顯然的，針對奶水不足的孕婦而言是最理想化的食材之一。

乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，母乳不足，媽媽很著急，下面懂視小編整理了產后催乳的食譜，一起來看看吧。產后催乳的食譜推薦豆腐香菇燉豬蹄材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

絲瓜絲瓜絡味甘，性寒。如果因為乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時，就可以選擇以絲瓜為主熬制絲瓜湯，絲瓜湯具有調通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補充充足的鈣質。豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現骨密度疏松的危險。

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