噩夢纏身的八大原因，可別不當回事！俗話說“日有所思夜有所夢”，夢是睡眠中的自然過程，是正常的自然現象。但是，經常做噩夢不僅會影響睡眠質量，還會導致身體異常抑郁，精神萎靡不振。

噩夢纏身的八大原因

一、睡眠環境

睡眠環境的變化也可能導致噩夢。如果總是做噩夢，那就得看看是不是這樣的原因造成的。人會對陌生的環境產生不安全感和焦慮感，所以可能會導致經常做噩夢。此外，當人們在溫度/濕度相對極端的臥室睡覺，或者采取壓迫器官或四肢等不良睡姿時，也容易誘發噩夢。

二、壓力

在生活中，來自工作、學習、人際關系等各方面的壓力可能會導致人過于緊張和焦慮，即使睡著了也無法完全擺脫這些影響，容易做噩夢。生活中的一些不尋常的事件，如心愛的人突然生病或去世，新的工作或環境，也會提高人們的壓力水平，導致噩夢。

三、病痛

人生病了就會虛弱，免疫力下降。此時，無論是身體上還是心理上，他們的承受能力都相對較弱。所以，生病的時候，也可能會導致做噩夢。所以生病的時候要注意先調理身體，提高免疫力，再調整心態，以平常心對待疾病和噩夢。

四、喝酒

睡前喝幾杯酒，不僅會讓你睡得淺、醒得勤，還會減少快速動眼期期間的睡眠時間，導致睡眠不同階段的快速交替，讓你的夢境體驗到現實。酒精還會導致體溫略微下降，然后上升。這種不規律的現象很容易讓你做噩夢。

五、受驚

比如，對于一些孩子來說，如果出現經常做噩夢的現象，一般與白天受到驚嚇有關。對于成年人來說，如果遭遇自然災害或交通事故，以及綁架、恐嚇、暴力等一系列創傷，神經會受到強烈刺激，很容易留下一些心理問題。然后晚上睡覺的時候會經常做噩夢。

六、藥物

在許多臨床試驗和報告中指出，長期使用某些精神和心血管藥物，如帕羅西汀、甲基多巴和巴比妥類藥物，可能會導致睡眠障礙，甚至做噩夢。

七、上火

肝臟是體內最大的排毒器官，會影響人的睡眠質量。肝火旺盛時，體內毒素不能及時排除，大量毒素在體內堆積，使機體功能紊亂，不能使人陷入深度睡眠狀態，大腦也能一直保持清醒，從而使人做噩夢。做噩夢后會感到胸痛，口干口苦。這類人需要注意降低肝火，從而提高睡眠質量。

八、疾病

經常做噩夢也可能是疾病的到來，比如帕金森癥、睡眠呼吸暫停性精神病、心臟病等。你應該及時去醫院做一個全面的檢查，此外在服用一些降壓藥、抗震顫藥和一些精神類藥物時，也會引起噩夢。