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文章詳情介紹：

1、另外，西紅柿中的番茄紅素，能幫助皮膚變光滑，改善皮膚色素沉著，起到美白作用。獼猴桃的維生素C含量豐富，可干擾黑色素的產生，讓皮膚變白。

2、柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。

3、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。黃瓜黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。冬瓜冬瓜含微量元素鋅、鎂。

平時養成吃幾顆藍莓的習慣，可以美白淡斑。因為果酸類物質能維持肌膚彈性，也能避免色斑沉著，可以讓皮膚變得緊致細嫩白皙。獼猴桃獼猴桃作為美白淡斑食物，排行榜是第一的。我皮膚很白，沒有雜質，就是特別喜歡吃獼猴桃。

我們常常用剝殼雞蛋來形容皮膚很好。其實也是有一定道理的，因為雞蛋能夠讓大家的肌膚變得更加的漂亮；所以在我們每天早餐的時候，不妨加一只雞蛋，不僅能夠補充一天的能量，還能讓自己的肌膚變得更加的白皙。

雖然吃檸檬能美白，但是不建議每天都吃，畢竟那么酸，吃多了對胃不好，像我的話是一周一個，有時候還會切片泡個檸檬水。 ③胡蘿卜胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

吃什么能讓皮膚變白1 櫻桃櫻桃中含有糖，蛋白質，以及各種營養物質，可以是我們的皮膚美白，富有彈性，是皮膚光滑細膩。荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

有些食物可以幫助皮膚變白，這些食物通常是富含維生素C、維生素E、抗氧化劑等成分的食物。

1、黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

2、番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現黑眼圈。

3、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜不僅可以保證營養均衡，維持機體正常功能。這類食物中富含的維生素 C、維生素 E等抗氧化劑，對于美白皮膚、細嫩膚質都能起到積極的作用。

4、吃什么可以讓皮膚變好1 番茄番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。

5、土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

女人長期吃什么可以美白皮膚1 多吃維生素c高的水果想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。

第一，多喝豆漿。豆漿含有豐富的植物雌激素，可以幫助女性平衡內分泌，從而提高皮膚的光澤度和彈性。豆漿中的維生素B2可以減少皮膚出油，防止曬傷以及黑色素堆積，變白效果顯著。第二，多食黑木耳。

特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶更能消除腸道脂肪的了。補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳制品、雞蛋和黃油等。

吃什么能讓女人皮膚變白變緊致1 蜂蜜相信不少的女性都知道蜂蜜能夠美白。蜂蜜不僅能夠外敷，而且能夠口服，效果都是非常棒的。早晨起來喝一杯蜂蜜水，有利于促進人身體的新陳代謝，能打起精神來，保持一天的精神氣。

比如多吃一些水果，蘋果，橙子之類的，桃子也可以。因為在水果中含有特別豐富的營養物質，有一些也可以促使你的皮膚變的白皙水嫩，然后多吃一些蔬菜，盡量不要每頓都只是吃肉。

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